Jos Prisma studion ohjelma tuolittomasta tammikuusa jäi näkemättä, se katsottavissa areenassa vielä 22 päivää (klikkaa linkkiä kuvan alla):
Ja artikkeli:
tiistai 11. helmikuuta 2014
Radiossa tänään ja areena linkkivinkki tuolittoman tammikuun tuloksista
Nuose ylös ja kysy! Tänä iltana Radio Suomessa klo 19-20 (klikkaa linkkiä kuvan alla):
http://ohjelmaopas.kokeile.yle.fi/1-2143465
Jos Prisma studion ohjelma tuolittomasta tammikuusa jäi näkemättä, se katsottavissa areenassa vielä 22 päivää (klikkaa linkkiä kuvan alla):
Jos Prisma studion ohjelma tuolittomasta tammikuusa jäi näkemättä, se katsottavissa areenassa vielä 22 päivää (klikkaa linkkiä kuvan alla):
lauantai 1. helmikuuta 2014
Something in english about 'chair-less January'
Hi,
I spend whole month not sitting in chair. This blog is about it. It was challenge given by Finnish Yle Prisma studio to raise awareness of health aspects of sitting.
Challenge was to participate by redusing statical sitting periods. Or sitting more actively (gym ball, taking breaks), working as standing. Balance-Pad for sitting or standing may be used. Some people participated also with 'extreme status' trying to not sit at all.
My reasons to participate was that I was sitting in work, in home and in hobby - almost all the time. And I have back pains. Couple of walks, jogs or exercise didn't help the situation. Too much sitting and how to minimize it - desperate equation. Then I notice this challenge - this way I can make life change and this sound so funny that have to participate :)
During this month I experinced that my metabolism got more active. I loose some weight even thought I ate more. I didn't have back pains at all in night - I have been sleeping so well! Surprisingly big effect to mind... active and bright feeling. Some pains of course occurred with this radical change - in legs and back, but in day time and I could manage it. Mostly some stretching needed or litle lying in soffa helped ;)
Funny extreme situations handled too, in movies, in hairdresser, doctor... some pictures here in this blog. :) I think those will not happen ever again ;-)
Challenge was not easy to carry out all the time. In sosial situations I took gym ball to use - that no need to stand when othes are sitting. In the beginning some days in work was hard, had to go to dressing room to lye down for couple of minutes.
But already from the beginning of the month I felt more energetic (than in normally in dark winter time). In work I was more effective and little bit less mails, due more walking to colleagues to ask first. Only when I had very punctilious task - I felt need to sit down. But I didn't. It took some minutes more time to execute the task, but in the whole picture I feel I was more effective.
Lots of talking with friends and strangers about issue :) Good way to have contact with people in different places.
Challenge is over, I manage it, yes! So good feeling now. Roughly 300 hours of sitting in month change to standing,squat, little bit on bended knees, some lying. And I'll continue to work with standing and try not to sit in home so much in future too!
And have to thank you; family and all friends and peer group in Facebook, couldn't do this life change on my own. <3
-Pirita
p.s. first day in this year that I sat down to enjoy meal and later cup of coffee in neighbor, that I missed the most in January
p.p.s. I allowed myself to sat in toilet and car! And also used after one week of January gym ball with table when eating and in coffee breaks in work. :D
I spend whole month not sitting in chair. This blog is about it. It was challenge given by Finnish Yle Prisma studio to raise awareness of health aspects of sitting.
Challenge was to participate by redusing statical sitting periods. Or sitting more actively (gym ball, taking breaks), working as standing. Balance-Pad for sitting or standing may be used. Some people participated also with 'extreme status' trying to not sit at all.
My reasons to participate was that I was sitting in work, in home and in hobby - almost all the time. And I have back pains. Couple of walks, jogs or exercise didn't help the situation. Too much sitting and how to minimize it - desperate equation. Then I notice this challenge - this way I can make life change and this sound so funny that have to participate :)
During this month I experinced that my metabolism got more active. I loose some weight even thought I ate more. I didn't have back pains at all in night - I have been sleeping so well! Surprisingly big effect to mind... active and bright feeling. Some pains of course occurred with this radical change - in legs and back, but in day time and I could manage it. Mostly some stretching needed or litle lying in soffa helped ;)
Funny extreme situations handled too, in movies, in hairdresser, doctor... some pictures here in this blog. :) I think those will not happen ever again ;-)
Challenge was not easy to carry out all the time. In sosial situations I took gym ball to use - that no need to stand when othes are sitting. In the beginning some days in work was hard, had to go to dressing room to lye down for couple of minutes.
But already from the beginning of the month I felt more energetic (than in normally in dark winter time). In work I was more effective and little bit less mails, due more walking to colleagues to ask first. Only when I had very punctilious task - I felt need to sit down. But I didn't. It took some minutes more time to execute the task, but in the whole picture I feel I was more effective.
Lots of talking with friends and strangers about issue :) Good way to have contact with people in different places.
Challenge is over, I manage it, yes! So good feeling now. Roughly 300 hours of sitting in month change to standing,squat, little bit on bended knees, some lying. And I'll continue to work with standing and try not to sit in home so much in future too!
And have to thank you; family and all friends and peer group in Facebook, couldn't do this life change on my own. <3
-Pirita
p.s. first day in this year that I sat down to enjoy meal and later cup of coffee in neighbor, that I missed the most in January
p.p.s. I allowed myself to sat in toilet and car! And also used after one week of January gym ball with table when eating and in coffee breaks in work. :D
Kiitos ja yhteenveto
Hei,
En olisi uskonut, että tämä onnistuu. Mutta niinhän siinä sitten kävi - tuolittomana koko tammikuu! Nyt on "voittaja fiilis" ja mahtava, onnellinen olo! Tyytyväinen olisin kyllä ollut, vaikka kyseessä olisi ollut vähentäminenkin, mutta kun tuo tuolittomuus lähti rullaamaan, niin se sitten ei tuntunut hunolta ollenkaan :)
En olisi millään pystynyt tähän yksin. Kiitokset kaikille, jota tämä liipannut! Raamiskavereille, että rukoilitte haasteen puolesta. Perheelle tuesta ja tsempistä. Prisma Studiolle ideasta ja facebook ryhmäläisille vertaistuesta. Erityis kiitos-terkut työkavereille! :)
Mitä muuttui, miltä tuntui?
Tuntemukset tietysti vaihteli tässä kuukauden aikana. Alussa seisominen oli tukalampaa ja lopussa jo ihan löpsähtävän rutiinista. Omanlaiset haasteet molemmissa. Pointti joka kohtaan oli asentojen vaihtelu ja liike = on hyvästä!
Suurin muutos: selässä ei kipuja enää ollenkaan öisin (mitä ollut monta vuotta). Eli jatkan tuolittomuutta mohdollisimman monissa paikoissa jatkossakin, erityisesti tietokoneella ja töissä.
Aineenvaihdunta kiihtyi, vaihtelevasti väsytti fyysisesti ja uni maistui yöllä hyvin. Paino putosi hieman (puoli kiloa), ruokahalun kylläkin kasvettua. Jalat tarvii lepuutusta silti (viimeisen päivän kokoaikainen jaloillaan olo teki pohkeet kipeäksi). Lihaskuntoilua ja ulkoilua lisäksi ja hyvän kunnon ja mielen paketti kasassa.
Olo ollut virkeämpi ja tosi aktiivinen.Jännä miten vaikuttanut mielialaan niin paljon, sitä en osannut etukäteen ajatella. Ja hermoihin... kovin rauhallisen maltillinen olo ruuhkissa ja jonotteluissa.
Sosiaalisissa tilanteissa oli painetta, että ei ole hassu ulkopuolinen olo... jumppapallo auttoi pääsemään "samalle tasalle".
Näillä yö-juna aivoilla ei nyt muuta tullut mieleen, mutta tässä homma näillä tein pakettiin.
Ja ei istuta staattiseti tuntikausia, jooko! :)
Terveisin Pirita
En olisi uskonut, että tämä onnistuu. Mutta niinhän siinä sitten kävi - tuolittomana koko tammikuu! Nyt on "voittaja fiilis" ja mahtava, onnellinen olo! Tyytyväinen olisin kyllä ollut, vaikka kyseessä olisi ollut vähentäminenkin, mutta kun tuo tuolittomuus lähti rullaamaan, niin se sitten ei tuntunut hunolta ollenkaan :)
En olisi millään pystynyt tähän yksin. Kiitokset kaikille, jota tämä liipannut! Raamiskavereille, että rukoilitte haasteen puolesta. Perheelle tuesta ja tsempistä. Prisma Studiolle ideasta ja facebook ryhmäläisille vertaistuesta. Erityis kiitos-terkut työkavereille! :)
Mitä muuttui, miltä tuntui?
Tuntemukset tietysti vaihteli tässä kuukauden aikana. Alussa seisominen oli tukalampaa ja lopussa jo ihan löpsähtävän rutiinista. Omanlaiset haasteet molemmissa. Pointti joka kohtaan oli asentojen vaihtelu ja liike = on hyvästä!
Suurin muutos: selässä ei kipuja enää ollenkaan öisin (mitä ollut monta vuotta). Eli jatkan tuolittomuutta mohdollisimman monissa paikoissa jatkossakin, erityisesti tietokoneella ja töissä.
Aineenvaihdunta kiihtyi, vaihtelevasti väsytti fyysisesti ja uni maistui yöllä hyvin. Paino putosi hieman (puoli kiloa), ruokahalun kylläkin kasvettua. Jalat tarvii lepuutusta silti (viimeisen päivän kokoaikainen jaloillaan olo teki pohkeet kipeäksi). Lihaskuntoilua ja ulkoilua lisäksi ja hyvän kunnon ja mielen paketti kasassa.
Olo ollut virkeämpi ja tosi aktiivinen.Jännä miten vaikuttanut mielialaan niin paljon, sitä en osannut etukäteen ajatella. Ja hermoihin... kovin rauhallisen maltillinen olo ruuhkissa ja jonotteluissa.
Sosiaalisissa tilanteissa oli painetta, että ei ole hassu ulkopuolinen olo... jumppapallo auttoi pääsemään "samalle tasalle".
Näillä yö-juna aivoilla ei nyt muuta tullut mieleen, mutta tässä homma näillä tein pakettiin.
Ja ei istuta staattiseti tuntikausia, jooko! :)
Terveisin Pirita
Loppureissu, viimeiset hetket ja kipeät jalat :)
Selvisin koko kuun istumatta!!! Jeee :) Palkitsin hieman itseäni etukenossa herkkujuomalla. :)
Sitten 'täytyi' ihan shoppaillakkin hetki. Kulinaristisia nautintoja en halunut lähteä tavoittelemaan näin haasteen loppumetreillä, niin kyllä päivän päälle hodarikin maistui oikein hyvälle :)
Junassa väsyneenä rojahdin punkkaan ja heti kondyktöörin lipun tarkastuksen unten maille. Mutta ei se niin helposti mennyt. Minua herätteli kovaääniset tyttölapset ja erittäin jomottavan kipeät pohkeet. Keskiyön venyttelyjä ja eka istahdus sängyn laidalle yhden maissa.
Aamupalaksi varattu leipä tuli ihan luonnollisesti syötyä ilman junan penkkiä sen kummemmin ajattelematta.:)
Tässäpä viimeiset kuvat Tuolittomaan blogiin ja "Tuoliton tammikuu 2014" on ohi!
Sitten 'täytyi' ihan shoppaillakkin hetki. Kulinaristisia nautintoja en halunut lähteä tavoittelemaan näin haasteen loppumetreillä, niin kyllä päivän päälle hodarikin maistui oikein hyvälle :)
Junassa väsyneenä rojahdin punkkaan ja heti kondyktöörin lipun tarkastuksen unten maille. Mutta ei se niin helposti mennyt. Minua herätteli kovaääniset tyttölapset ja erittäin jomottavan kipeät pohkeet. Keskiyön venyttelyjä ja eka istahdus sängyn laidalle yhden maissa.
Aamupalaksi varattu leipä tuli ihan luonnollisesti syötyä ilman junan penkkiä sen kummemmin ajattelematta.:)
Tässäpä viimeiset kuvat Tuolittomaan blogiin ja "Tuoliton tammikuu 2014" on ohi!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)