Jännää. Vai noin hyvin nukkunu? Ok sit (pompin kyllä koiraa pissattamassa yms).
lauantai 27. joulukuuta 2014
Opettelua
Eka 'noin' vuorokausi takana loopin kera. Mitähän se tuumaa:
Jännää. Vai noin hyvin nukkunu? Ok sit (pompin kyllä koiraa pissattamassa yms).
Jännää. Vai noin hyvin nukkunu? Ok sit (pompin kyllä koiraa pissattamassa yms).
maanantai 24. marraskuuta 2014
Kollegan korotus
Iloinen maanatai-aamun ylläri. Seisominen onnistuu uusin innovaatioin:
Kollegan työpöydänkorotus ananaspurkein! :) Vau!
Kollegan työpöydänkorotus ananaspurkein! :) Vau!
lauantai 17. toukokuuta 2014
kyllä nyt passaa
Pöytä tuli ja käytössä. Hieman koti-alkukankeutta tähän koneella seisomiseen - niin tekis mieli rojahtaa plösöttämään, mutta EI. Tässä nyt mennään! Tullut surffattua vähempi, hyvä vain.
Pöytä matalimmillaan ja korkeimmillaan:
Paikallaan, oikeassa korkeudessa seisomiseen
Ja mun tasapainotyynyn valtaaja :D
Pöytä matalimmillaan ja korkeimmillaan:
Paikallaan, oikeassa korkeudessa seisomiseen
Ja mun tasapainotyynyn valtaaja :D
torstai 8. toukokuuta 2014
The Sähköpöytä
Voi kuulkaa, kotiergonomia helpottaa kohta!
Tilauksessa pikkunäppärä, sähkösäätöinen työpöytä:
ja lukittavat 4 kpl rullatki alla, sähköjakokouru... nyt pitäisi kaikessa hommissa olla jatkossa ergonomiat kohillaan :)
Meille on tulossa villakoira. Ja en kyllä säädettävää tai minkäänlaista trimmauspöytää tahdo hommata ja turkinhoitoa vaatii koiruus... nyt siis trimmaillaan tuon päällä myös koirakin :)
ps. töissä seison edelleen omalla pisteelläni, en kokouksissa tai muualla.Kotietäpäivinä selkä ei kiitä! Mutta ihana mennä töihin! Ehkä jatkossa ihana tehdä etänäkin :)
Tilauksessa pikkunäppärä, sähkösäätöinen työpöytä:
Meille on tulossa villakoira. Ja en kyllä säädettävää tai minkäänlaista trimmauspöytää tahdo hommata ja turkinhoitoa vaatii koiruus... nyt siis trimmaillaan tuon päällä myös koirakin :)
ps. töissä seison edelleen omalla pisteelläni, en kokouksissa tai muualla.Kotietäpäivinä selkä ei kiitä! Mutta ihana mennä töihin! Ehkä jatkossa ihana tehdä etänäkin :)
tiistai 22. huhtikuuta 2014
Pilkki-istumista :)
No, nyt on tullu istuttua! Yhtenä aamuna oli selkä kipeä, mutta onneksi vain yhtenä. Pääsiäisenä tuli siis istuttua jäällä. Jälkikäteen tuli mieleen, että olisko sinne pitänyt jumppapallo raahata :D
keskiviikko 16. huhtikuuta 2014
lauantai 22. maaliskuuta 2014
"Kuntoilut" ja kuulumiset
Hei,
arki pitää otteessaan ruuhkavuosin myllerryksessä. Työtä, kotityötä, lasten huolehtimista, perheasioita - välillä tuntuu, että unohtaa itsensä huolehtimisen!
Aivan upeaa, että nämä haasteet (tuolittomuus ja kyykkäys, mikä seuraavaksi?) ovat auttaneet selkäkipuihin ja liikunnaksi, mutta ennenkaikkea sulautuneet tähän arjen keskelle. Tänävuonna ei ole ollut nukkuessa juuri ollenkaan selkäkipuja! Sen osalta parempaa jaksamista ollut, ihan muut syyt, jos ei takana riittävä kunnon yöuni (lapsi herättää tai oma myöhään kukkuminen).
Hyvin vähän olen ehtinyt tavalliselle lenkille ja kahvakuulaan yms tunnille en ollenkaan, harmiksi. Lumi tuli takaisin maahan... ehdin jo ottaa pyörän nuorimmaiselle esille, että pääsee sinne reippaille lenkeille. Pulkka takaisin autotallista...
Kyykkähaasteen kyykkäykset on unohtunut vain yhtenä tämän kuukauden päivänä. Ja nuorin yleensä kysyy, "joko äiti kyykännyt" :) monesti nukahtaa omaan sänkyynsä, mun kyykätessä vieressä vimosia settejä. Toki koko satsia ei kärsisi jättää niin myöhälle tai se vaikuttaa liian aktivoivasti kroppaan ja siksi ei meinaa tulla uni.
Nyt olen ollut kaksiviikkoa akuutin perhetilanteen vuoksi omaishoitajana. Jännä, että saattanut tulla tupsahtaa mieleen kesken päivää, että pääsisipä töihin seisomaan :) Se seisomistyöpiste antaa jotain extra virkeyttä ja energiaa. Kotona en ole saanut toteutettua sellaista paikkaa vieläkään. Olen muutamaa sähköpöytää katsellut, mutta koko niisä on ollut liian suuri. Ne etätyöt mitä olen ehtinyt tehdä tai muut koneella/pöydän ääressä tehtävät puuhat, niin ovat pitkälti lipsahtaneet istuen. Välillä kyllä tasapainotyyny pyllyn alle ja silloin tällöin jumppapallo.
Ensiviikolla pääsen taas töihin! Ei malta odottaa normaali arkea ja työyhteisön pariin pääsyä ja ennenkaikkea myös omaa ihanaa seisomatyöpistettä!
Terkuin
Pirita
arki pitää otteessaan ruuhkavuosin myllerryksessä. Työtä, kotityötä, lasten huolehtimista, perheasioita - välillä tuntuu, että unohtaa itsensä huolehtimisen!
Aivan upeaa, että nämä haasteet (tuolittomuus ja kyykkäys, mikä seuraavaksi?) ovat auttaneet selkäkipuihin ja liikunnaksi, mutta ennenkaikkea sulautuneet tähän arjen keskelle. Tänävuonna ei ole ollut nukkuessa juuri ollenkaan selkäkipuja! Sen osalta parempaa jaksamista ollut, ihan muut syyt, jos ei takana riittävä kunnon yöuni (lapsi herättää tai oma myöhään kukkuminen).
Hyvin vähän olen ehtinyt tavalliselle lenkille ja kahvakuulaan yms tunnille en ollenkaan, harmiksi. Lumi tuli takaisin maahan... ehdin jo ottaa pyörän nuorimmaiselle esille, että pääsee sinne reippaille lenkeille. Pulkka takaisin autotallista...
Kyykkähaasteen kyykkäykset on unohtunut vain yhtenä tämän kuukauden päivänä. Ja nuorin yleensä kysyy, "joko äiti kyykännyt" :) monesti nukahtaa omaan sänkyynsä, mun kyykätessä vieressä vimosia settejä. Toki koko satsia ei kärsisi jättää niin myöhälle tai se vaikuttaa liian aktivoivasti kroppaan ja siksi ei meinaa tulla uni.
Nyt olen ollut kaksiviikkoa akuutin perhetilanteen vuoksi omaishoitajana. Jännä, että saattanut tulla tupsahtaa mieleen kesken päivää, että pääsisipä töihin seisomaan :) Se seisomistyöpiste antaa jotain extra virkeyttä ja energiaa. Kotona en ole saanut toteutettua sellaista paikkaa vieläkään. Olen muutamaa sähköpöytää katsellut, mutta koko niisä on ollut liian suuri. Ne etätyöt mitä olen ehtinyt tehdä tai muut koneella/pöydän ääressä tehtävät puuhat, niin ovat pitkälti lipsahtaneet istuen. Välillä kyllä tasapainotyyny pyllyn alle ja silloin tällöin jumppapallo.
Ensiviikolla pääsen taas töihin! Ei malta odottaa normaali arkea ja työyhteisön pariin pääsyä ja ennenkaikkea myös omaa ihanaa seisomatyöpistettä!
Terkuin
Pirita
tiistai 11. helmikuuta 2014
Radiossa tänään ja areena linkkivinkki tuolittoman tammikuun tuloksista
Nuose ylös ja kysy! Tänä iltana Radio Suomessa klo 19-20 (klikkaa linkkiä kuvan alla):
http://ohjelmaopas.kokeile.yle.fi/1-2143465
Jos Prisma studion ohjelma tuolittomasta tammikuusa jäi näkemättä, se katsottavissa areenassa vielä 22 päivää (klikkaa linkkiä kuvan alla):
Jos Prisma studion ohjelma tuolittomasta tammikuusa jäi näkemättä, se katsottavissa areenassa vielä 22 päivää (klikkaa linkkiä kuvan alla):
Ja artikkeli:
lauantai 1. helmikuuta 2014
Something in english about 'chair-less January'
Hi,
I spend whole month not sitting in chair. This blog is about it. It was challenge given by Finnish Yle Prisma studio to raise awareness of health aspects of sitting.
Challenge was to participate by redusing statical sitting periods. Or sitting more actively (gym ball, taking breaks), working as standing. Balance-Pad for sitting or standing may be used. Some people participated also with 'extreme status' trying to not sit at all.
My reasons to participate was that I was sitting in work, in home and in hobby - almost all the time. And I have back pains. Couple of walks, jogs or exercise didn't help the situation. Too much sitting and how to minimize it - desperate equation. Then I notice this challenge - this way I can make life change and this sound so funny that have to participate :)
During this month I experinced that my metabolism got more active. I loose some weight even thought I ate more. I didn't have back pains at all in night - I have been sleeping so well! Surprisingly big effect to mind... active and bright feeling. Some pains of course occurred with this radical change - in legs and back, but in day time and I could manage it. Mostly some stretching needed or litle lying in soffa helped ;)
Funny extreme situations handled too, in movies, in hairdresser, doctor... some pictures here in this blog. :) I think those will not happen ever again ;-)
Challenge was not easy to carry out all the time. In sosial situations I took gym ball to use - that no need to stand when othes are sitting. In the beginning some days in work was hard, had to go to dressing room to lye down for couple of minutes.
But already from the beginning of the month I felt more energetic (than in normally in dark winter time). In work I was more effective and little bit less mails, due more walking to colleagues to ask first. Only when I had very punctilious task - I felt need to sit down. But I didn't. It took some minutes more time to execute the task, but in the whole picture I feel I was more effective.
Lots of talking with friends and strangers about issue :) Good way to have contact with people in different places.
Challenge is over, I manage it, yes! So good feeling now. Roughly 300 hours of sitting in month change to standing,squat, little bit on bended knees, some lying. And I'll continue to work with standing and try not to sit in home so much in future too!
And have to thank you; family and all friends and peer group in Facebook, couldn't do this life change on my own. <3
-Pirita
p.s. first day in this year that I sat down to enjoy meal and later cup of coffee in neighbor, that I missed the most in January
p.p.s. I allowed myself to sat in toilet and car! And also used after one week of January gym ball with table when eating and in coffee breaks in work. :D
I spend whole month not sitting in chair. This blog is about it. It was challenge given by Finnish Yle Prisma studio to raise awareness of health aspects of sitting.
Challenge was to participate by redusing statical sitting periods. Or sitting more actively (gym ball, taking breaks), working as standing. Balance-Pad for sitting or standing may be used. Some people participated also with 'extreme status' trying to not sit at all.
My reasons to participate was that I was sitting in work, in home and in hobby - almost all the time. And I have back pains. Couple of walks, jogs or exercise didn't help the situation. Too much sitting and how to minimize it - desperate equation. Then I notice this challenge - this way I can make life change and this sound so funny that have to participate :)
During this month I experinced that my metabolism got more active. I loose some weight even thought I ate more. I didn't have back pains at all in night - I have been sleeping so well! Surprisingly big effect to mind... active and bright feeling. Some pains of course occurred with this radical change - in legs and back, but in day time and I could manage it. Mostly some stretching needed or litle lying in soffa helped ;)
Funny extreme situations handled too, in movies, in hairdresser, doctor... some pictures here in this blog. :) I think those will not happen ever again ;-)
Challenge was not easy to carry out all the time. In sosial situations I took gym ball to use - that no need to stand when othes are sitting. In the beginning some days in work was hard, had to go to dressing room to lye down for couple of minutes.
But already from the beginning of the month I felt more energetic (than in normally in dark winter time). In work I was more effective and little bit less mails, due more walking to colleagues to ask first. Only when I had very punctilious task - I felt need to sit down. But I didn't. It took some minutes more time to execute the task, but in the whole picture I feel I was more effective.
Lots of talking with friends and strangers about issue :) Good way to have contact with people in different places.
Challenge is over, I manage it, yes! So good feeling now. Roughly 300 hours of sitting in month change to standing,squat, little bit on bended knees, some lying. And I'll continue to work with standing and try not to sit in home so much in future too!
And have to thank you; family and all friends and peer group in Facebook, couldn't do this life change on my own. <3
-Pirita
p.s. first day in this year that I sat down to enjoy meal and later cup of coffee in neighbor, that I missed the most in January
p.p.s. I allowed myself to sat in toilet and car! And also used after one week of January gym ball with table when eating and in coffee breaks in work. :D
Kiitos ja yhteenveto
Hei,
En olisi uskonut, että tämä onnistuu. Mutta niinhän siinä sitten kävi - tuolittomana koko tammikuu! Nyt on "voittaja fiilis" ja mahtava, onnellinen olo! Tyytyväinen olisin kyllä ollut, vaikka kyseessä olisi ollut vähentäminenkin, mutta kun tuo tuolittomuus lähti rullaamaan, niin se sitten ei tuntunut hunolta ollenkaan :)
En olisi millään pystynyt tähän yksin. Kiitokset kaikille, jota tämä liipannut! Raamiskavereille, että rukoilitte haasteen puolesta. Perheelle tuesta ja tsempistä. Prisma Studiolle ideasta ja facebook ryhmäläisille vertaistuesta. Erityis kiitos-terkut työkavereille! :)
Mitä muuttui, miltä tuntui?
Tuntemukset tietysti vaihteli tässä kuukauden aikana. Alussa seisominen oli tukalampaa ja lopussa jo ihan löpsähtävän rutiinista. Omanlaiset haasteet molemmissa. Pointti joka kohtaan oli asentojen vaihtelu ja liike = on hyvästä!
Suurin muutos: selässä ei kipuja enää ollenkaan öisin (mitä ollut monta vuotta). Eli jatkan tuolittomuutta mohdollisimman monissa paikoissa jatkossakin, erityisesti tietokoneella ja töissä.
Aineenvaihdunta kiihtyi, vaihtelevasti väsytti fyysisesti ja uni maistui yöllä hyvin. Paino putosi hieman (puoli kiloa), ruokahalun kylläkin kasvettua. Jalat tarvii lepuutusta silti (viimeisen päivän kokoaikainen jaloillaan olo teki pohkeet kipeäksi). Lihaskuntoilua ja ulkoilua lisäksi ja hyvän kunnon ja mielen paketti kasassa.
Olo ollut virkeämpi ja tosi aktiivinen.Jännä miten vaikuttanut mielialaan niin paljon, sitä en osannut etukäteen ajatella. Ja hermoihin... kovin rauhallisen maltillinen olo ruuhkissa ja jonotteluissa.
Sosiaalisissa tilanteissa oli painetta, että ei ole hassu ulkopuolinen olo... jumppapallo auttoi pääsemään "samalle tasalle".
Näillä yö-juna aivoilla ei nyt muuta tullut mieleen, mutta tässä homma näillä tein pakettiin.
Ja ei istuta staattiseti tuntikausia, jooko! :)
Terveisin Pirita
En olisi uskonut, että tämä onnistuu. Mutta niinhän siinä sitten kävi - tuolittomana koko tammikuu! Nyt on "voittaja fiilis" ja mahtava, onnellinen olo! Tyytyväinen olisin kyllä ollut, vaikka kyseessä olisi ollut vähentäminenkin, mutta kun tuo tuolittomuus lähti rullaamaan, niin se sitten ei tuntunut hunolta ollenkaan :)
En olisi millään pystynyt tähän yksin. Kiitokset kaikille, jota tämä liipannut! Raamiskavereille, että rukoilitte haasteen puolesta. Perheelle tuesta ja tsempistä. Prisma Studiolle ideasta ja facebook ryhmäläisille vertaistuesta. Erityis kiitos-terkut työkavereille! :)
Mitä muuttui, miltä tuntui?
Tuntemukset tietysti vaihteli tässä kuukauden aikana. Alussa seisominen oli tukalampaa ja lopussa jo ihan löpsähtävän rutiinista. Omanlaiset haasteet molemmissa. Pointti joka kohtaan oli asentojen vaihtelu ja liike = on hyvästä!
Suurin muutos: selässä ei kipuja enää ollenkaan öisin (mitä ollut monta vuotta). Eli jatkan tuolittomuutta mohdollisimman monissa paikoissa jatkossakin, erityisesti tietokoneella ja töissä.
Aineenvaihdunta kiihtyi, vaihtelevasti väsytti fyysisesti ja uni maistui yöllä hyvin. Paino putosi hieman (puoli kiloa), ruokahalun kylläkin kasvettua. Jalat tarvii lepuutusta silti (viimeisen päivän kokoaikainen jaloillaan olo teki pohkeet kipeäksi). Lihaskuntoilua ja ulkoilua lisäksi ja hyvän kunnon ja mielen paketti kasassa.
Olo ollut virkeämpi ja tosi aktiivinen.Jännä miten vaikuttanut mielialaan niin paljon, sitä en osannut etukäteen ajatella. Ja hermoihin... kovin rauhallisen maltillinen olo ruuhkissa ja jonotteluissa.
Sosiaalisissa tilanteissa oli painetta, että ei ole hassu ulkopuolinen olo... jumppapallo auttoi pääsemään "samalle tasalle".
Näillä yö-juna aivoilla ei nyt muuta tullut mieleen, mutta tässä homma näillä tein pakettiin.
Ja ei istuta staattiseti tuntikausia, jooko! :)
Terveisin Pirita
Loppureissu, viimeiset hetket ja kipeät jalat :)
Selvisin koko kuun istumatta!!! Jeee :) Palkitsin hieman itseäni etukenossa herkkujuomalla. :)
Sitten 'täytyi' ihan shoppaillakkin hetki. Kulinaristisia nautintoja en halunut lähteä tavoittelemaan näin haasteen loppumetreillä, niin kyllä päivän päälle hodarikin maistui oikein hyvälle :)
Junassa väsyneenä rojahdin punkkaan ja heti kondyktöörin lipun tarkastuksen unten maille. Mutta ei se niin helposti mennyt. Minua herätteli kovaääniset tyttölapset ja erittäin jomottavan kipeät pohkeet. Keskiyön venyttelyjä ja eka istahdus sängyn laidalle yhden maissa.
Aamupalaksi varattu leipä tuli ihan luonnollisesti syötyä ilman junan penkkiä sen kummemmin ajattelematta.:)
Tässäpä viimeiset kuvat Tuolittomaan blogiin ja "Tuoliton tammikuu 2014" on ohi!
Sitten 'täytyi' ihan shoppaillakkin hetki. Kulinaristisia nautintoja en halunut lähteä tavoittelemaan näin haasteen loppumetreillä, niin kyllä päivän päälle hodarikin maistui oikein hyvälle :)
Junassa väsyneenä rojahdin punkkaan ja heti kondyktöörin lipun tarkastuksen unten maille. Mutta ei se niin helposti mennyt. Minua herätteli kovaääniset tyttölapset ja erittäin jomottavan kipeät pohkeet. Keskiyön venyttelyjä ja eka istahdus sängyn laidalle yhden maissa.
Aamupalaksi varattu leipä tuli ihan luonnollisesti syötyä ilman junan penkkiä sen kummemmin ajattelematta.:)
Tässäpä viimeiset kuvat Tuolittomaan blogiin ja "Tuoliton tammikuu 2014" on ohi!
perjantai 31. tammikuuta 2014
Kiertelyä
Lumista Helsinkiä ristiin ja rastiin. Kurssin päälle kiertelyä Kalliossa ja sitten Kiasmaan. Lisää kulkemista paikasta toiseen ja portaita! :) Kuvakollaasin päivitän tähän , kun olen koneella.
-5h left-
-5h left-
Hyvin sujuu
Kurssilla ja sehän on jo päivä puolessa. Mennyt nopsaan mielenkiintoisen asian parissa :)
Aamun alkuun
Hyvää tietoisesti tuolitonta viimeistä päivää!
Teetä seisomapaikalta ravintolavaunussa aamun alkajaiseksi. Sitten kävelyä Helsingin menon katselua. Siltasaaressa ja kurssille kohta mars.
Tsempit tarvitaan tähän päivään!
Teetä seisomapaikalta ravintolavaunussa aamun alkajaiseksi. Sitten kävelyä Helsingin menon katselua. Siltasaaressa ja kurssille kohta mars.
Tsempit tarvitaan tähän päivään!
torstai 30. tammikuuta 2014
Ja hyvää yötä, 24h 30min jäljellä.
Nyt kun täällä coolissa junavaunussa, niin tietysti yksikseen ja puheripuliakin pukkais. On ollut vähän Mr Bean:mainen olo. Pitänyt ihmeissään ränksytellä, miten vessa muuntuu suihkuksi ja takas. Pieni haava sormessa sen johdosta. Korvalehti punottaa, ei kannattaisi työntää päätä sängystä kun juna heiluu. Olen minä toki joskus yöjunalla kulkenut, mutta edellisistä reissuista aikaa ja vähän vanhemmalla kalustolla ilman omaa suihkua ja ratiota ja ... herätyskelloa (vaikka tuskin noita tarvin).
Tässä vielä kuva nostalgisesta yöpaidastani :) Oulangan Seutupojat rules. Iltalukemiseksi Johannesta (lahja 'salainen ystävä' lähetyksestä).
Vaatteista puheen ollen, mitenhän pohjoisen tyttö pärjää reissussa ilman toppahousuja... Kyllä ne melkein olis pitäny ottaa mukaan.
Tässä vielä kuva nostalgisesta yöpaidastani :) Oulangan Seutupojat rules. Iltalukemiseksi Johannesta (lahja 'salainen ystävä' lähetyksestä).
Vaatteista puheen ollen, mitenhän pohjoisen tyttö pärjää reissussa ilman toppahousuja... Kyllä ne melkein olis pitäny ottaa mukaan.
Hei, hei Oulu, hetkeksi.
kyyköttelyy, seisoskeluu ja kömpiminen liikkuvaan punkkaan. Mitenhän se tulee uni? Kotia *halit*
Kyykitty, pakattu
Repun pakkaamisessa ei kauaa mennyt. Mutta kyykkiminen... Ouuuh, alkaa tulla kahvakuulan jälkimainingit makeimmilleen päälle.
Nuorin olisi kovin äidissä ollut kiinni tässä ennen lähtöä, mutta piti pyytää helliä otteita kosketusarkojen lihasten vuoksi. Mutta ei se haittaa. Mahtavaa, kun oli niin kokonaisvaltainen treeni eilen.
Nuorin olisi kovin äidissä ollut kiinni tässä ennen lähtöä, mutta piti pyytää helliä otteita kosketusarkojen lihasten vuoksi. Mutta ei se haittaa. Mahtavaa, kun oli niin kokonaisvaltainen treeni eilen.
Se on toka vika extreme päivä!
Ja extremeä olikin aamutuimaan... kampaajalla. Tässä lupaamani kuvat.
Pitäähän ne kutrit saada kuosiin, ennen isolle kirkolle lähtöä :) Siinä muuan mummo oli ihmeissään, että miten päin sitä nykyaikana oikein pitää olla *hih*
Palvelu oli myötämielistä ja ystävällistä. Aikaa varattaessa puhuttiin, että tuon jumppapallon, mutta se jäi kahdenkympin pakkasen vuoksi kotiin lämpimään. Pylly ei kyllä koskenut pankkiin, vaikka tuoli oli käytössä. Hiusvärin virutuksella jätimme nautinnolliset päänähan hieronnat väliin ;-) Ainutkertainen kokemus. Kyllä.
Mutta nyt pakkaamaan... :)
Pitäähän ne kutrit saada kuosiin, ennen isolle kirkolle lähtöä :) Siinä muuan mummo oli ihmeissään, että miten päin sitä nykyaikana oikein pitää olla *hih*
Palvelu oli myötämielistä ja ystävällistä. Aikaa varattaessa puhuttiin, että tuon jumppapallon, mutta se jäi kahdenkympin pakkasen vuoksi kotiin lämpimään. Pylly ei kyllä koskenut pankkiin, vaikka tuoli oli käytössä. Hiusvärin virutuksella jätimme nautinnolliset päänähan hieronnat väliin ;-) Ainutkertainen kokemus. Kyllä.
Mutta nyt pakkaamaan... :)
keskiviikko 29. tammikuuta 2014
Fiiliksissä
Aamulla oli väsynyt ja nuutunut olo, hyvin nukutuista öistä huolimatta.
Jumppakamppeet mukana ja eikun vääntäytyminen kahdelta kahvakuulaan.
Mutta tulipa mahtava olo päälle. Oikein energinen ja upea fiilis :) :)
:) juu, tätä mun kroppa kaipasi! Ja vielä oikein tehokas työskentely
hetki siihen päälle ennen kotielämää.
Sielläkin virtaa riitti leikkimiseen pitkästäaikaa :D muiden juttujen ohessa. Tänään ei sohva ole ehtinyt kutsua!
Jännää, extreme-istumattomuuden loppukiri... !
Sielläkin virtaa riitti leikkimiseen pitkästäaikaa :D muiden juttujen ohessa. Tänään ei sohva ole ehtinyt kutsua!
Jännää, extreme-istumattomuuden loppukiri... !
tiistai 28. tammikuuta 2014
Rutiinia ja pientä kipua
Seisominen sujuu (varsinkin, kun eilen illalla sai levähdellä ja köllötellä hetken sohvalla :D), mutta pientä alaselkä-vihlaisu kipua ollut nyt muutamia ja vähän tuntemusta siellä. No, niitä tulee ja menee. Koitan pitää hyvän ryhdin ja korsetin tiukkana. Olen kyllä tainut tässä renkuutella ja vinksuutella liikaa (pallon kanssakaan en pysy paikoillaan). Nyt rauhoitun! :D
Vähiin käy extremeily päivät! Kovasti odotan jo ruoalle istahtamista...
Torstaina yöjunalla Helsinkiä kohti (köllötellen :D ). Viimeinen päivä haasteellinen, kun reissussa. Tulee pitkä aika ihan vaan jaloillaan. Mutta eihän sitä silloin enää voi luovuttaa, kun tähän asti tultu! Nmate mukaan kurssille ja ... pitää miettiä miten syö.
p.s. nyt muistutus puhelimessa kahvakuulavälineistä huomiselle. Ystäväni 'valelääketieteenmaisteri' suositteli kovasti lihaskunnon kohotusta (että tämä pelkkä seisominen ei riitä pidemmän päälle) :)
Vähiin käy extremeily päivät! Kovasti odotan jo ruoalle istahtamista...
Torstaina yöjunalla Helsinkiä kohti (köllötellen :D ). Viimeinen päivä haasteellinen, kun reissussa. Tulee pitkä aika ihan vaan jaloillaan. Mutta eihän sitä silloin enää voi luovuttaa, kun tähän asti tultu! Nmate mukaan kurssille ja ... pitää miettiä miten syö.
p.s. nyt muistutus puhelimessa kahvakuulavälineistä huomiselle. Ystäväni 'valelääketieteenmaisteri' suositteli kovasti lihaskunnon kohotusta (että tämä pelkkä seisominen ei riitä pidemmän päälle) :)
maanantai 27. tammikuuta 2014
Bussilla ja pohdintaa
Auto huollossa, niin seisoskelin bussissa työmatkan. Lähdin uusumin päähän, niin saikin sitten vaihtopaikalla odotella yli puolituntia.
Senpä olen unohtanut kertoilla (tuli mieleen näin haastetta kaikille jaellessa), että aiemmin tämä aihe on ärsyttänyt minua! Olen sulkenut korvat - ei yhtän ole kiinnostanut. On ollut niin muuta haastetta ja huolta elämässä, että ei ole tuntunut olevan resursseja kiinnittää huomiota tällaiseen. Tietysti oma terveys tulee vastaan jossin vaiheessa, jos siitä ei "ehdi" huolehtia.
Vaikka onhan tämä tiiossa ollut silloinkin.
Senpä olen unohtanut kertoilla (tuli mieleen näin haastetta kaikille jaellessa), että aiemmin tämä aihe on ärsyttänyt minua! Olen sulkenut korvat - ei yhtän ole kiinnostanut. On ollut niin muuta haastetta ja huolta elämässä, että ei ole tuntunut olevan resursseja kiinnittää huomiota tällaiseen. Tietysti oma terveys tulee vastaan jossin vaiheessa, jos siitä ei "ehdi" huolehtia.
Vaikka onhan tämä tiiossa ollut silloinkin.
 |
| Kuva Facebook: "Kiire sairastua? Pistää miettimään tärkeysjärjestyksiä, päivittäisiä valintoja." |
sunnuntai 26. tammikuuta 2014
5 päivää jäljellä
Aamun "toiveet" toteutuivat ja meillä oli ulkoilua heti aamupäivästä. Kyykkimisen vuoksi parhaat lemppari toppahusut repesivät takapuolesta! :D Tämä tuoliton tammikuu tulee kalliiksi ;-)
Luistinten laitto istumatta oli myös tasapainottelukokemus.
Kavereiden treffaaminen ja lautapelit olivat myös kuvioissa - pallotellen.
Enää 5 päivää haastetta jäljellä. En kyllä uskaltanut unelmoidakkaan alussa, että voisin selvitä extreme linjalla loppuun saakka, mutta kyllä tämä nyt kovasti siltä alkaa vaikuttaa :)
On ollut ihan harhaistahtamattomiakin päiviä. Tänään yksi lipsahdus ajatuksissani sohvalle, mutta kyllä aika nopsaan raksuttelee, että ei ihan luontainen asento enää.
Luistinten laitto istumatta oli myös tasapainottelukokemus.
Kavereiden treffaaminen ja lautapelit olivat myös kuvioissa - pallotellen.
Enää 5 päivää haastetta jäljellä. En kyllä uskaltanut unelmoidakkaan alussa, että voisin selvitä extreme linjalla loppuun saakka, mutta kyllä tämä nyt kovasti siltä alkaa vaikuttaa :)
On ollut ihan harhaistahtamattomiakin päiviä. Tänään yksi lipsahdus ajatuksissani sohvalle, mutta kyllä aika nopsaan raksuttelee, että ei ihan luontainen asento enää.
 |
| Yhyy |
 |
| pystyyn välillä, kun miettii strategia |
Huomenta
Eilen olikin blogiton lauantai, mutta silti tuoliton :)
Tarkoitus oli olla netitönkin, mutta "piti" muutama pikainen surffaus käydä.
"Huolto" hommia ja koti siistittynä, lajiteltavat kamppeet eristetty yhteen huoneeseen, siellä riittää vielä touhua. Nyt tarvitaan yövieraita, että siihen saa vauhtia :D Paitsi nuorimmalle lupasin - tänään ei siivota! Oli sen verran täysipäiväinen urakka eilen. Toiveissa ulkoilua ja kamuja tähän päivään.
Ja tässä tsemppibiisi <3 eilen herkuteltiin julkkari-kakkua. *sniiks*
http://riikkaart.blogspot.fi/p/music.html
Tarkoitus oli olla netitönkin, mutta "piti" muutama pikainen surffaus käydä.
"Huolto" hommia ja koti siistittynä, lajiteltavat kamppeet eristetty yhteen huoneeseen, siellä riittää vielä touhua. Nyt tarvitaan yövieraita, että siihen saa vauhtia :D Paitsi nuorimmalle lupasin - tänään ei siivota! Oli sen verran täysipäiväinen urakka eilen. Toiveissa ulkoilua ja kamuja tähän päivään.
Ja tässä tsemppibiisi <3 eilen herkuteltiin julkkari-kakkua. *sniiks*
http://riikkaart.blogspot.fi/p/music.html
perjantai 24. tammikuuta 2014
Hyviä unia ja päivät kiitää...
Nukuin yöni taas kuin pikku possu, aah. Ei ole ollut tämän tammikuun
aikana selkävaivoja öisin. Mutta nyt päivällä vähän tuntuu alaselässä.
Ei onneksi kivulias, vain tietyissä asennoissa.
Toimistolta tänään:
Pallo odottaa ruokailijaa tai kahvittelijaa:
Siinähän se:
vähän tärähtäneenä, kun ei paikallaan pysy :)
Toimistolta tänään:
Pallo odottaa ruokailijaa tai kahvittelijaa:
Siinähän se:
vähän tärähtäneenä, kun ei paikallaan pysy :)
Perjantai kera muidenkin haastamisen :)
Haastoin työkavereita & kolleegoita läheltä ja muutaman hieman kauempaakin mukaan haasteeseen - viimeiselle viikolle mukaan! :) Kiitos tsempistä ja tuesta, nyt on teidänkin vuoro ;)
- - - -
- - - -
Hei,
olen mukana Ylen Prisma Studion
’Tuoliton tammikuu’ haasteessa ja
haastan Sinutkin mukaan tammikuun
viimeiselle viikolle! :)
Kamppanja on tarkoitettu välittämään
tietoa istumisen haitoista ja miten niitä voi välttää ja vähän hupsuttelemaan
ja koettelemaan rajoja tällä extreme-seisoja osuudella.
Haasteeseen voi
osallistua tutustumalla aiheeseen ja konkreettisesti
kotona/harrastuksissa/töissä:
· -
istumisen tauottamisella (pystyyn
nouseminen, jaloittelu säännöllisesti)
· - aktiivisella istumisella (jumppaliikeet,
istuminen jumppapallon päällä tai tasapainotyynyn…)
· -
mahdollisuuksien mukaan kokeilemalla
seisomatyöskentelyä
Tauotus, vaikka vain puolen tunnin välein pystyasennossa
käyminen, edistää terveyttä monin tavoin (aineenvaihdunta, lihakset,
verisuonet) ja se olisi erityisen hyvä tapa lounaan jälkeen (ruoansulatuksen
kannalta). Istumista voi myös aktivoida liikkumalla tai apuvälinein, kuten
tasapainotyyny tai jumppapallo. Istumisasento ja ergonomia ovat myös tärkeitä.
Osallistun haasteeseen kokonaan tuolia välttäen ja
edistymistä olen raportoinut blogissa: http://tuolitontammikuu2014.blogspot.fi/
Terkuin
Pirita
Artikkeleita:
”Kun aineenvaihdunta lisääntyy, niin vireystila nousee ja
tarkkaavaisuus lisääntyy.
Kehollisesti
aktiivinen työskentely parantaa työtehoa verrattuna paikallaan istumiseen”,
Pesola kertoo.
The health
hazards of sitting
How Inactivity
Changes the Brain
“Too much sitting
may be bad for your health –
Experts explore
the science of sedentary behavior in themed issue of the American Journal of
Preventive Medicine”
P.s. tätä viestiä saa jakaa ja kutsua porukkaa mukaan :)
*
Hi,
I challenge you
to participate “chair-less January” campaign.
It is Finnish Yle Prisma studio idea for to raise awareness of health
aspects of sitting.
Join me to
reduce statical sitting in chair in this last week of January and let’s make
more healthier habits to the future.
Minimize or
activate your sitting periods in your work and/or free time i.e. take breaks or
use balance-Pad for sitting or try to work as standing if it is possible.
I participate
this challenge as avoiding chairs and you can find my blog here: http://tuolitontammikuu2014.blogspot.fi/(only in finnis,
sorry).
Best regards
Pirita
From innovative
Oulu Spec team :)
torstai 23. tammikuuta 2014
Tiivis päivä töissä ja rästejä kotona...
Eilinen ilta meni yhteispäivystyksessä ja selvisin sieltä ilman istumista, eikä tehnyt edes tiukkaa? Potilas kyllä meinasi välillä olla malttamaton. Rongtenin ja lääkärin jälkeen käteen kipsi ja sitten pääsimme kotia päin.
Tänään oli tiivis päivä töissä. Nyt alkaa seisominen olla jo niin automaattista, että kun keskittyy kovasti, niin huomaan jämähtäväni seisomaan paino toisella jalalla pitkiksi ajoiksi kerrallaan - ei kyllä tunnu "huonolta". Mutta koitan tietoisesti muistaa vaihtaa puolta ja välillä kyykistyn/hypähdän ja venyttelen myös. Se hypähtely arastuttaa *hih* mutta tuntuu niin hyvältä. Yhdesti selittelin, että jumppaan tässä vähän.
Päitkän päivän vuoksi jäi käymättä kaupassa kotimatkalla ja nyt en jaksa enää lähtä :P - kyllä tuolla jääkaapissa sen verran löytyy sapuskaa, että pärjätään ja pitää myös käyttää mielikuvitusta (+pakasteen anteja) :)
Siis en todellakaan ole mikään super-ihminen ja se näkyy kyllä kotona! Siivouksen tarpeessa O.O ja se jääkaappi tyhjä, pyykkejä viikattavaksi ja pestäväksi... (puoliso kyllä tehnyt kotitöiden eteen oman panoksensa). Koitan priorisoida! Onneksi tuolittomuutta ei tarvitse sijoittaa tähän yhtälöön! Ihmettelen, kun tämä seisomis-projekti ei ole kuormitukseksi elämään (kokonaisuuteen) vain päinvastoin!
Tänään oli tiivis päivä töissä. Nyt alkaa seisominen olla jo niin automaattista, että kun keskittyy kovasti, niin huomaan jämähtäväni seisomaan paino toisella jalalla pitkiksi ajoiksi kerrallaan - ei kyllä tunnu "huonolta". Mutta koitan tietoisesti muistaa vaihtaa puolta ja välillä kyykistyn/hypähdän ja venyttelen myös. Se hypähtely arastuttaa *hih* mutta tuntuu niin hyvältä. Yhdesti selittelin, että jumppaan tässä vähän.
Päitkän päivän vuoksi jäi käymättä kaupassa kotimatkalla ja nyt en jaksa enää lähtä :P - kyllä tuolla jääkaapissa sen verran löytyy sapuskaa, että pärjätään ja pitää myös käyttää mielikuvitusta (+pakasteen anteja) :)
Siis en todellakaan ole mikään super-ihminen ja se näkyy kyllä kotona! Siivouksen tarpeessa O.O ja se jääkaappi tyhjä, pyykkejä viikattavaksi ja pestäväksi... (puoliso kyllä tehnyt kotitöiden eteen oman panoksensa). Koitan priorisoida! Onneksi tuolittomuutta ei tarvitse sijoittaa tähän yhtälöön! Ihmettelen, kun tämä seisomis-projekti ei ole kuormitukseksi elämään (kokonaisuuteen) vain päinvastoin!
keskiviikko 22. tammikuuta 2014
Odotusaulassa
Tuli pikalähtö töistä päivystykseen. Jos potilaan tila vaatitisi, en miettisi istumattomuutta. Odottelua...
Hyötyliikuntaa ;)
Sinne se jäi kulkupeli aamulla kauimmaisen parkkipaikan perälle. Hyvähän se on, ku kerran autossa saa istua! :)
No, nyt tämä käytäntö tullut ihan vaan vahingossa. Joskus tulen myöhäisempään aamuun töihin ja kaikki lähemmät parkit täynnä. Ja tuolla saa ajastimella säätää auton lämmityksen, yleensä pysynyt tuo "oma" paikka.
No, nyt tämä käytäntö tullut ihan vaan vahingossa. Joskus tulen myöhäisempään aamuun töihin ja kaikki lähemmät parkit täynnä. Ja tuolla saa ajastimella säätää auton lämmityksen, yleensä pysynyt tuo "oma" paikka.
Epämukavuusalueella
Minä en voi luovuttaa extremeilyä, kun tytär kannustaa ja tuumaa "äiti, ethän sinä luovuta". Odotan häntä epämukavasti niskalinkussa maaten pienellä sohvalla, kyykötellen, haahuillen ja seisoskellen odotusaulassa, missä ei saa kuvata. Kohta kouluun ja töihin!
tiistai 21. tammikuuta 2014
Päivän työpiste
Valahdan välillä pallolle, mutta se veihteluhan vain hyvä juttu! :) Kohta taas ylös, koska pöytä on aivan liian korkea palloiluun, hartiat ja kädet ei parhaassa mahdollisessa asennossa! Tasapainotyyny töissä, taidan kuitenkin investoida toisen kotiin! Haenkin seisomiseen jumppapatjan pehmusteeksi jakojen alle :)
Päivä 21
Extremeily väsyttää. Kovin on kaipuu kohtuukäyttöön! Jääräpäisenä vedän kyllä loppuun asti! :)
Eilisestä selvisin, vaikka kovin kroppaa väsytti aamupäivästä. Kyllä se siitä alkoi rullaamaan ja puhti lisääntyi päivän päälle!
Nyt tarvisi varmaan oheisliikuntaa ja lihaskunnon kohotusta kuvioihin. Uimaan ja kahvakuulaan... varmasti. Raportoin heti, kun olen käynyt!
maanantai 20. tammikuuta 2014
Kahvilla
Töissä on tapana käydä porukalla palkkapäivän-pullakahvilla ruokalaravintolassa. Siellä tuli eilen nautittua kahvit sitten korkeassa polviasennossa. :) Piti kyllä vaihdella polvea, kova laittia sattuu :P
Maanantai aamu ~
Olen saanut ihanaa tsemppiä tähän haasteeseen.
Tänään tekisi niin mieli jo istahtaa... Eniten tekee mieli istua ruokapöydän ääreen... Tai laittaa sängyn laidalla sukat jalkaan istuen.
Mutta kyllä mä koitan jaksaa vielä! 2/3 jo takana!
Palaveri kutsuu... sinne haen jumppapallon! Mutta fiilistelen uusia sandaaleita, ne nyt käytössä. Ehkä kuppia kahvia ...
Tänään tekisi niin mieli jo istahtaa... Eniten tekee mieli istua ruokapöydän ääreen... Tai laittaa sängyn laidalla sukat jalkaan istuen.
Mutta kyllä mä koitan jaksaa vielä! 2/3 jo takana!
Palaveri kutsuu... sinne haen jumppapallon! Mutta fiilistelen uusia sandaaleita, ne nyt käytössä. Ehkä kuppia kahvia ...
sunnuntai 19. tammikuuta 2014
Leffassa
sekin nyt koettu, elokuva pallon päältä. Ihan miellyttävä kokemus. Jää varmaan kertakokemukseksi elämässä :D Ja poppikset pysyi lootassa kunnes masussa ;)
Oli hyvä ja joustava palvelu, kiitos Elokuvateatteri Star!
Oli hyvä ja joustava palvelu, kiitos Elokuvateatteri Star!
Soffa terkkujen aika
Aamupäivä jaloillaan, nyt hetki oikaista - tuli tarpeeseen :)
Messu seisten (siellä kaipaan jo istumista, mutta ihan kiva tällainen tuoli "paasto". Aistit auenneina ja läsnä).
Lasten kanssa yhdessä pitsojen tekemistä. Namps. Sieppaako nyt uni sohvalla...
Messu seisten (siellä kaipaan jo istumista, mutta ihan kiva tällainen tuoli "paasto". Aistit auenneina ja läsnä).
Lasten kanssa yhdessä pitsojen tekemistä. Namps. Sieppaako nyt uni sohvalla...
lauantai 18. tammikuuta 2014
Ulkoilua
Ihana kävelylenkki luonnonsuojelualueelle, meren rantaan <3
Ei ole tullut käytyä pitkiin aikoihin ja on ihan kiven heiton päässä! Kyllä tämä tuolittomuus aktivoi! :)
Ei ole tullut käytyä pitkiin aikoihin ja on ihan kiven heiton päässä! Kyllä tämä tuolittomuus aktivoi! :)
Päivä 18 - lauantaiaamun menot
Tyttöjen jutuilla jatkui viikonloppu. Oli varattuna kampaaja-aika molemmille tyttärille. (Ja jälleen jotain uutta nuoremmalle, näet ensimmäinen kampaaja näin 5 v kynnyksellä.) Siellä oli helppo seisoskella odotellessa ja raatailla kampaajan kanssa.
Stocmannin asiointipisteellä päästiin seisomapaikalle (muutama istuma-asiointi paikkakin). Sitten iski nuukuus ja vain pieni luvattu jäätelö kahvilassa hyvin menneestä reissusta ja bussilla kotia kohti. Varalta rattailla liikkeellä, niin niiden kanssa tulee seisottua joka tapauksessa :) Kohta se aika taakse jää...
Stocmannin asiointipisteellä päästiin seisomapaikalle (muutama istuma-asiointi paikkakin). Sitten iski nuukuus ja vain pieni luvattu jäätelö kahvilassa hyvin menneestä reissusta ja bussilla kotia kohti. Varalta rattailla liikkeellä, niin niiden kanssa tulee seisottua joka tapauksessa :) Kohta se aika taakse jää...
perjantai 17. tammikuuta 2014
Satubaletissa
Nuorimmaisen ihka ensimmäinen harrastus alkaa... ensimmäinen käyttö satubaletissa. Odotellessa tuossa "tein läksyjä" pingispöydän ääressä polvillaan, toppahousut tyynynä.
Sitten puhelimella surffailua pukuhuoneessa köllöllään. Nyt hengailua ja kohta kotiin. Ehkä piipahdamme kamulla kotimatkalla.
Sitten puhelimella surffailua pukuhuoneessa köllöllään. Nyt hengailua ja kohta kotiin. Ehkä piipahdamme kamulla kotimatkalla.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)