Kiertelyä

Lumista Helsinkiä ristiin ja rastiin. Kurssin päälle kiertelyä Kalliossa ja sitten Kiasmaan. Lisää kulkemista paikasta toiseen ja portaita! :) Kuvakollaasin päivitän tähän , kun olen koneella.

-5h left-

Hyvin sujuu

Kurssilla ja sehän on jo päivä puolessa. Mennyt nopsaan mielenkiintoisen asian parissa :)

Aamun alkuun

Hyvää tietoisesti tuolitonta viimeistä päivää!

Teetä seisomapaikalta ravintolavaunussa aamun alkajaiseksi. Sitten kävelyä Helsingin menon katselua. Siltasaaressa ja kurssille kohta mars.

Tsempit tarvitaan tähän päivään!

Ja hyvää yötä, 24h 30min jäljellä.

Nyt kun täällä coolissa junavaunussa, niin tietysti yksikseen ja puheripuliakin pukkais. On ollut vähän Mr Bean:mainen olo. Pitänyt ihmeissään ränksytellä, miten vessa muuntuu suihkuksi ja takas. Pieni haava sormessa sen johdosta. Korvalehti punottaa, ei kannattaisi työntää päätä sängystä kun juna heiluu. Olen minä toki joskus yöjunalla kulkenut, mutta edellisistä reissuista aikaa ja vähän vanhemmalla kalustolla ilman omaa suihkua ja ratiota ja ... herätyskelloa (vaikka tuskin noita tarvin).

Tässä vielä kuva nostalgisesta yöpaidastani :) Oulangan Seutupojat rules. Iltalukemiseksi Johannesta (lahja 'salainen ystävä' lähetyksestä).

Vaatteista puheen ollen, mitenhän pohjoisen tyttö pärjää reissussa ilman toppahousuja... Kyllä ne melkein olis pitäny ottaa mukaan.

Hei, hei Oulu, hetkeksi.

kyyköttelyy, seisoskeluu ja kömpiminen liikkuvaan punkkaan. Mitenhän se tulee uni? Kotia *halit*

Kyykitty, pakattu

Repun pakkaamisessa ei kauaa mennyt. Mutta kyykkiminen... Ouuuh, alkaa tulla kahvakuulan jälkimainingit makeimmilleen päälle.

Nuorin olisi kovin äidissä ollut kiinni tässä ennen lähtöä, mutta piti pyytää helliä otteita kosketusarkojen lihasten vuoksi. Mutta ei se haittaa. Mahtavaa, kun oli niin kokonaisvaltainen treeni eilen.

Se on toka vika extreme päivä!

Ja extremeä olikin aamutuimaan... kampaajalla. Tässä lupaamani kuvat.

Pitäähän ne kutrit saada kuosiin, ennen isolle kirkolle lähtöä :) Siinä muuan mummo oli ihmeissään, että miten päin sitä nykyaikana oikein pitää olla *hih*

Palvelu oli myötämielistä ja ystävällistä. Aikaa varattaessa puhuttiin, että tuon jumppapallon, mutta se jäi kahdenkympin pakkasen vuoksi kotiin lämpimään. Pylly ei  kyllä koskenut pankkiin, vaikka tuoli oli käytössä. Hiusvärin virutuksella jätimme nautinnolliset päänähan hieronnat väliin ;-) Ainutkertainen kokemus. Kyllä.

Mutta nyt pakkaamaan... :)

Fiiliksissä

Aamulla oli väsynyt ja nuutunut olo, hyvin nukutuista öistä huolimatta.  Jumppakamppeet mukana ja eikun vääntäytyminen kahdelta kahvakuulaan. Mutta tulipa mahtava olo päälle. Oikein energinen ja upea fiilis :) :) :) juu, tätä mun kroppa kaipasi! Ja vielä oikein tehokas työskentely hetki siihen päälle ennen kotielämää.

Sielläkin virtaa riitti leikkimiseen pitkästäaikaa :D muiden juttujen ohessa. Tänään ei sohva ole ehtinyt kutsua!

Jännää, extreme-istumattomuuden loppukiri... !

Rutiinia ja pientä kipua

Seisominen sujuu (varsinkin, kun eilen illalla sai levähdellä ja köllötellä hetken sohvalla :D), mutta pientä alaselkä-vihlaisu kipua ollut nyt muutamia ja vähän tuntemusta siellä. No, niitä tulee ja menee. Koitan pitää hyvän ryhdin ja korsetin tiukkana. Olen kyllä tainut tässä renkuutella ja vinksuutella liikaa (pallon kanssakaan en pysy paikoillaan). Nyt rauhoitun! :D


Vähiin käy extremeily päivät! Kovasti odotan jo ruoalle istahtamista...

Torstaina yöjunalla Helsinkiä kohti (köllötellen :D ). Viimeinen päivä haasteellinen, kun reissussa. Tulee pitkä aika ihan vaan jaloillaan. Mutta eihän sitä silloin enää voi luovuttaa, kun tähän asti tultu! Nmate mukaan kurssille ja ... pitää miettiä miten syö.

p.s. nyt muistutus puhelimessa kahvakuulavälineistä huomiselle. Ystäväni 'valelääketieteenmaisteri' suositteli kovasti lihaskunnon kohotusta (että tämä pelkkä seisominen ei riitä pidemmän päälle) :)

Bussilla ja pohdintaa

Auto huollossa, niin seisoskelin bussissa työmatkan. Lähdin uusumin päähän, niin saikin sitten vaihtopaikalla odotella yli puolituntia.

Senpä olen unohtanut kertoilla (tuli mieleen näin haastetta kaikille jaellessa), että aiemmin tämä aihe on ärsyttänyt minua! Olen sulkenut korvat - ei yhtän ole kiinnostanut. On ollut niin muuta haastetta ja huolta elämässä, että ei ole tuntunut olevan resursseja kiinnittää huomiota tällaiseen. Tietysti oma terveys tulee vastaan jossin vaiheessa, jos siitä ei "ehdi" huolehtia.

 Vaikka onhan tämä tiiossa ollut silloinkin.

Kuva Facebook: "Kiire sairastua? Pistää miettimään tärkeysjärjestyksiä, päivittäisiä valintoja." 

5 päivää jäljellä

Aamun "toiveet" toteutuivat ja meillä oli ulkoilua heti aamupäivästä. Kyykkimisen vuoksi parhaat lemppari toppahusut repesivät takapuolesta! :D Tämä tuoliton tammikuu tulee kalliiksi ;-)

Luistinten laitto istumatta oli myös tasapainottelukokemus.

Kavereiden treffaaminen ja lautapelit olivat myös kuvioissa - pallotellen.

Enää 5 päivää haastetta jäljellä. En kyllä uskaltanut unelmoidakkaan alussa, että voisin selvitä extreme linjalla loppuun saakka, mutta kyllä tämä nyt kovasti siltä alkaa vaikuttaa :)

On ollut ihan harhaistahtamattomiakin päiviä. Tänään yksi lipsahdus ajatuksissani sohvalle, mutta kyllä aika nopsaan raksuttelee, että ei ihan luontainen asento enää.

Yhyy

pystyyn välillä, kun miettii strategia

Huomenta

Eilen olikin blogiton lauantai, mutta silti tuoliton :)

Tarkoitus oli olla netitönkin, mutta "piti" muutama pikainen surffaus käydä.

"Huolto" hommia ja koti siistittynä, lajiteltavat kamppeet eristetty yhteen huoneeseen, siellä riittää vielä touhua. Nyt tarvitaan yövieraita, että siihen saa vauhtia :D Paitsi nuorimmalle lupasin - tänään ei siivota! Oli sen verran täysipäiväinen urakka eilen. Toiveissa ulkoilua ja kamuja tähän päivään.

Ja tässä tsemppibiisi <3 eilen herkuteltiin julkkari-kakkua. *sniiks*
http://riikkaart.blogspot.fi/p/music.html

Hyviä unia ja päivät kiitää...

Nukuin yöni taas kuin pikku possu, aah. Ei ole ollut tämän tammikuun aikana selkävaivoja öisin. Mutta nyt päivällä vähän tuntuu alaselässä. Ei onneksi kivulias, vain tietyissä asennoissa.

Toimistolta tänään:

Pallo odottaa ruokailijaa tai kahvittelijaa:

Siinähän se:

vähän tärähtäneenä, kun ei paikallaan pysy :)

Perjantai kera muidenkin haastamisen :)

Haastoin työkavereita & kolleegoita läheltä ja muutaman hieman kauempaakin mukaan haasteeseen - viimeiselle viikolle  mukaan! :) Kiitos tsempistä ja tuesta, nyt on teidänkin vuoro ;)

- - - -

Hei,

olen mukana Ylen Prisma Studion ’Tuoliton tammikuu’ haasteessa ja

       haastan Sinutkin mukaan tammikuun viimeiselle viikolle!  :)

Kamppanja on tarkoitettu välittämään tietoa istumisen haitoista ja miten niitä voi välttää ja vähän hupsuttelemaan ja koettelemaan rajoja tällä extreme-seisoja osuudella.

Haasteeseen voi osallistua tutustumalla aiheeseen ja konkreettisesti kotona/harrastuksissa/töissä:

·        - istumisen tauottamisella (pystyyn nouseminen, jaloittelu säännöllisesti)

·        - aktiivisella istumisella (jumppaliikeet, istuminen jumppapallon päällä tai tasapainotyynyn…)

·         -  mahdollisuuksien mukaan kokeilemalla seisomatyöskentelyä

Tauotus, vaikka vain puolen tunnin välein pystyasennossa käyminen, edistää terveyttä monin tavoin (aineenvaihdunta, lihakset, verisuonet) ja se olisi erityisen hyvä tapa lounaan jälkeen (ruoansulatuksen kannalta). Istumista voi myös aktivoida liikkumalla tai apuvälinein, kuten tasapainotyyny tai jumppapallo. Istumisasento ja ergonomia ovat myös tärkeitä.

Osallistun haasteeseen kokonaan tuolia välttäen ja edistymistä olen raportoinut blogissa:  http://tuolitontammikuu2014.blogspot.fi/

Terkuin

  Pirita

Haaste: Tule mukaan tuolittomaan tammikuuhun!

Prisma Studion tuoliton tammikuu Facebook ryhmä

Artikkeleita:

”Kun aineenvaihdunta lisääntyy, niin vireystila nousee ja tarkkaavaisuus lisääntyy.

Kehollisesti aktiivinen työskentely parantaa työtehoa verrattuna paikallaan istumiseen”, Pesola kertoo.

http://tyopiste.ttl.fi/Uutiset/Sivut/Liikuskele_toissa_valtat_istumiskuoleman.aspx

The health hazards of sitting

http://apps.washingtonpost.com/g/page/national/the-health-hazards-of-sitting/750/

How Inactivity Changes the Brain

http://well.blogs.nytimes.com/2014/01/22/how-inactivity-changes-the-brain/?_php=true&_type=blogs&_r=0

“Too much sitting may be bad for your health –

Experts explore the science of sedentary behavior in themed issue of the American Journal of Preventive Medicine”

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-07/ehs-tms071111.php

P.s. tätä viestiä saa jakaa ja kutsua porukkaa mukaan :)

*

Hi,

I challenge you to participate “chair-less January” campaign.  It is Finnish Yle Prisma studio idea for to raise awareness of health aspects of sitting.

Join me to reduce statical sitting in chair in this last week of January and let’s make more healthier habits to the future.

Minimize or activate your sitting periods in your work and/or free time i.e. take breaks or use balance-Pad for sitting or try to work as standing if it is possible.

I participate this challenge as avoiding chairs and you can find my blog here: http://tuolitontammikuu2014.blogspot.fi/(only in finnis, sorry).

Best regards

Pirita

From innovative Oulu Spec team :)

Tiivis päivä töissä ja rästejä kotona...

Eilinen ilta meni yhteispäivystyksessä ja selvisin sieltä ilman istumista, eikä tehnyt edes tiukkaa? Potilas kyllä meinasi välillä olla malttamaton. Rongtenin ja lääkärin jälkeen käteen kipsi ja sitten pääsimme kotia päin.

Tänään oli tiivis päivä töissä. Nyt alkaa seisominen olla jo niin automaattista, että kun keskittyy kovasti, niin huomaan jämähtäväni seisomaan paino toisella jalalla pitkiksi ajoiksi kerrallaan - ei kyllä tunnu "huonolta". Mutta koitan tietoisesti muistaa vaihtaa puolta ja välillä kyykistyn/hypähdän ja venyttelen myös. Se hypähtely arastuttaa *hih* mutta tuntuu niin hyvältä. Yhdesti selittelin, että jumppaan tässä vähän.

Päitkän päivän vuoksi jäi käymättä kaupassa kotimatkalla ja nyt en jaksa enää lähtä :P - kyllä tuolla jääkaapissa sen verran löytyy sapuskaa, että pärjätään ja pitää myös käyttää mielikuvitusta (+pakasteen anteja) :)

Siis en todellakaan ole mikään super-ihminen ja se näkyy kyllä kotona! Siivouksen tarpeessa O.O ja se jääkaappi tyhjä, pyykkejä viikattavaksi ja pestäväksi... (puoliso kyllä tehnyt kotitöiden eteen oman panoksensa). Koitan priorisoida! Onneksi tuolittomuutta ei tarvitse sijoittaa tähän yhtälöön! Ihmettelen, kun tämä seisomis-projekti ei ole kuormitukseksi elämään (kokonaisuuteen) vain päinvastoin!

Odotusaulassa

Tuli pikalähtö töistä päivystykseen. Jos potilaan tila vaatitisi, en miettisi istumattomuutta. Odottelua...

Hyötyliikuntaa ;)

Sinne se jäi kulkupeli aamulla kauimmaisen parkkipaikan perälle. Hyvähän se on, ku kerran autossa saa istua! :)

No, nyt tämä käytäntö tullut ihan vaan vahingossa. Joskus tulen myöhäisempään aamuun töihin ja kaikki lähemmät parkit täynnä. Ja tuolla saa ajastimella säätää auton lämmityksen, yleensä pysynyt tuo "oma" paikka.

Epämukavuusalueella

Minä en voi luovuttaa extremeilyä, kun tytär kannustaa ja tuumaa "äiti, ethän sinä luovuta". Odotan häntä epämukavasti niskalinkussa maaten pienellä sohvalla, kyykötellen, haahuillen ja seisoskellen odotusaulassa, missä ei saa kuvata. Kohta kouluun ja töihin!

Yle Tiede artikkeli

Mikä siinä istumisessa on niin vaarallista? Asiantuntija vastaa

Päivän työpiste

Valahdan välillä pallolle, mutta se veihteluhan vain hyvä juttu! :) Kohta taas ylös, koska pöytä on aivan liian korkea palloiluun, hartiat ja kädet ei parhaassa mahdollisessa asennossa! Tasapainotyyny töissä, taidan kuitenkin investoida toisen kotiin! Haenkin seisomiseen jumppapatjan pehmusteeksi jakojen alle :)

Päivä 21

Extremeily väsyttää. Kovin on kaipuu kohtuukäyttöön! Jääräpäisenä vedän kyllä loppuun asti! :)

Eilisestä selvisin, vaikka kovin kroppaa väsytti aamupäivästä. Kyllä se siitä alkoi rullaamaan ja puhti lisääntyi päivän päälle!

Nyt tarvisi varmaan oheisliikuntaa ja lihaskunnon kohotusta kuvioihin. Uimaan ja kahvakuulaan... varmasti. Raportoin heti, kun olen käynyt!

Kahvilla

Töissä on tapana käydä porukalla palkkapäivän-pullakahvilla ruokalaravintolassa. Siellä tuli eilen nautittua kahvit sitten korkeassa polviasennossa. :) Piti kyllä vaihdella polvea, kova laittia sattuu :P

Maanantai aamu ~

Olen saanut ihanaa tsemppiä tähän haasteeseen.

Tänään tekisi niin mieli jo istahtaa... Eniten tekee mieli istua ruokapöydän ääreen... Tai laittaa sängyn laidalla sukat jalkaan istuen.

Mutta kyllä mä koitan jaksaa vielä!  2/3 jo takana!

Palaveri kutsuu... sinne haen jumppapallon! Mutta fiilistelen uusia sandaaleita, ne nyt käytössä. Ehkä kuppia kahvia ...

Leffassa

sekin nyt koettu, elokuva pallon päältä. Ihan miellyttävä kokemus. Jää varmaan kertakokemukseksi elämässä :D Ja poppikset pysyi lootassa kunnes masussa ;)

Oli hyvä ja joustava palvelu, kiitos Elokuvateatteri Star!

Soffa terkkujen aika

Aamupäivä jaloillaan, nyt hetki oikaista - tuli tarpeeseen :)

Messu seisten (siellä kaipaan jo istumista, mutta ihan kiva tällainen tuoli "paasto". Aistit auenneina ja läsnä).

Lasten kanssa yhdessä pitsojen tekemistä. Namps. Sieppaako nyt uni sohvalla...

Ulkoilua

Ihana kävelylenkki luonnonsuojelualueelle, meren rantaan <3

Ei ole tullut käytyä pitkiin aikoihin ja on ihan kiven heiton päässä! Kyllä tämä tuolittomuus aktivoi! :)

Päivä 18 - lauantaiaamun menot

Tyttöjen jutuilla jatkui viikonloppu. Oli varattuna kampaaja-aika molemmille tyttärille. (Ja jälleen jotain uutta nuoremmalle, näet ensimmäinen kampaaja näin 5 v kynnyksellä.) Siellä oli helppo seisoskella odotellessa ja raatailla kampaajan kanssa.

Stocmannin asiointipisteellä päästiin seisomapaikalle (muutama istuma-asiointi paikkakin). Sitten iski nuukuus ja vain pieni luvattu jäätelö kahvilassa hyvin menneestä reissusta ja bussilla kotia kohti. Varalta rattailla liikkeellä, niin niiden kanssa tulee seisottua joka tapauksessa :) Kohta se aika taakse jää...

Satubaletissa

Nuorimmaisen ihka ensimmäinen harrastus alkaa... ensimmäinen käyttö satubaletissa. Odotellessa tuossa "tein läksyjä" pingispöydän ääressä polvillaan, toppahousut tyynynä.

Sitten puhelimella surffailua pukuhuoneessa köllöllään. Nyt hengailua ja kohta kotiin. Ehkä piipahdamme kamulla kotimatkalla.

Varustelua... vai ei

Odotan innolla uusia sandaaleita. Meneekö tämä istumattomuus varusteluksi vai ei... no, vanhat sandaalit jo 10 vuotta vanhat ja tarranauhat ei pysy enää kiinni. Eli olisin joka tapaukessa uusimassa.

On 'nmate', tasapainotyyny, humantoolikin... mutta nuo kaikki oli jo valmiina olemassa ja selkäkipujen aikaan hommattuna. Eli ei tässä nyt ole investointeihin tullut kuin kaksi jumppapalloa, toinen töihin ja toinen kotiin. Eli  kyllä tässä varustautumatta selviää, mutta erittäin kiitollinen olen noita helpottavista apuvälineistä mitä jo olemassa.

ps. ne uudet sandaalit on ihanat, pistokkaat, sopii paremmin tasapainotyynyllä seisomisen kanssa (se siis sukkasillaan), kun siitä nopeemmin voi sujauttaa suoraan jalkaan ja menoksi. On tuo kyykkiminenkin tieten liikuntaa, mutta huonommin lähtee liikkeelle, kun pitää alkaa värkkäämään kenkien kanssa eka.

Puoliväli *poks* ja harhaistahduksia!

Niinhän se menee, että uudessa paikassa, kun ajatuksetkin ovat muualla, niin sitä sitten tottuneesti istahtaa. Mutta eiku pomppu pystöön vaan! Ja selittelyä ihmettelyihin.

Eka lipsahduskseni sattui tänään lapsen lääkärin vastaanotolla. Tutkimuksen ajaksi otin sitten nuorimman polvikyykkysyliin ja lääkäri ylsi hyvin kurkkaamaan tarvittaviin paikkoihin.

Toinen lipsahdus sitten heti perään apteekissa. Se on niin hyvin suunniteltu istahtamiseen! :D Sai kyyristellä korttimaksupäätteelle, joka oli kiinni pöydässä. Alas päin olisi taipunut lisää, mutta ei mun korkeuksiin :)

Yhdellä "asijantuntija"-käynnillä sain niin veikeän vastaanoton, että hänkin oli pystyssä jonkin aikaa, ihan kannatuksen vuoksi :)

Tänään en ollut siis töissä, vaan talon toista toipilasta hoitamassa. Huomenna tarkoitus taas suunnata toimistolle, jos mitään yllätyksiä ei ilmene näissä terveys asioissa.

Eilen tein etätöitä (vanhemman toipilaan seurana) ja tuli oltua melkein koko päivä pallolla. Seisomiset jäi vähemmälle. Mutta tuolesta ja varsinaisesta istumisesta pysyin kyllä kaukana!

ps. ja yksi harrastus onnistuneesti palloiltuna takana myös. Sain sielläkin tsempit. Ihana, kun saa positiivista palautetta ja kohtaa innostumista asiaan!

Kokoustelu

Niinhän se onnistui pallon kera vanhempainyhdistyksenkin kokous oikein mainiosti :) Ja tällä kertaa matkat kuitenkin autoillen, kun oli pieni avustaja touhuilija mukana ja "pallo ei tykkää pakkasesta" ;-P

Siis kyllä toimii harrastusmenot ihan istumatta, jos viitseliäisyyttä ja tahtoa löytyy. Saa kuiten nähä, että tuleeko enää tammikuun jälkeen raahattua tuota palloa mukana.

Piti räpsäytellä kuvia, mutta oli niin mukaansatempaava kokous, että sellaiset ihan unohtui.

Tavoitteet jatkoon

Nyt alkaa olla 2 viikkoa tuolittomuutta takana, josta 7 on työpäiviä (tämä kahdeksas).

Näin melkein puolivälissä haastetta jo pohdin tulevaa aikaa. Tavoitteeni jatkoon onkin, että pyrin myös tammikuun jälkeen välttämään istumista, kun tämä tuntuu kertakaikkisesti näin hyvältä!

Kun tammikuu ja haastekausi on ohi, on tavoitteenani jatkaa tuolin kohtuukäyttäjänä eli seisoa aina milloin mahdollista, varsinkin töissä (mutta mielelläni istun ruokailulle :) ).

Ja kun istun töissä tai kotona koneen äärellä, on tavoitteeni istua aktiivisesti, vaikka joko tasapainotyynyllä,  HumanTool satulapallolla tai jumppapallolla.

HumanTool "satulapallo"

Tässä kuva jälkimmäisestä, se on hankittuna jo vuosia sitten. Pieni varoituksen sana, aikanaan kun aloitin käytön, niin istuin pari päivää putkeen sillä ja alaselän lihakset tulehtuivat - se oli liian suuri rääkki. Elikkä tarvii varovaisen aloituksen 15min/päivä. Nyt voin jo reippaammin käyttää ko. satulapalloa. Siinä  on kovike mukana, joka laitetaan satulapallon alle, kun pehmeä tuoli kyseessä.

Ja voisi kokeillä jossain vaiheessa myös kunnon tasapainolautaa seisomiseen.

Täytyy tietysti toivoa, että projekti jatkuu näin menestyksekkäästi, eikä mitään speciaali selkä harmia astu kuvioihin.

Tottumista

Taitaa kroppa tottua seisomiseen! Alkaa mennä luomuliikunnasta ihan normi ylläpitotilaan seisomis-lihasten kanssa :) ei näet janota ja nälätä enää niin kovasti ja myös vessassa laukkomiset ei niin tiheänä *hih* ja tämä alkaa sujua jo luonnostaan.

Mutta nyt nälkä  kasvaa syödessä... pumppasin jo tasapainotyynyyn lisää ilmaa, että vähäsen enemmän haastetta seisomiseen ja saa liikettä työnteon lomassa. Ja jokusen kerran olen siinä seisoskellut ihan yhdellä jalallakin! :) Teen juonti oli vaikeaa pulleamman pallon päällä :) sitä ei kannata harrastaa.

Tässä vielä uusi korotos (kaksi puulaatikkoa kotoa), tämä tuntuu nut tarpeeksi tukevalta ja hyvältä toistaiseksi. Tosin sain FB vinkin pöytälevy-ajatukselle, että siihen vain suoraan 20 cm kalustejalat. Oiva idea. Tosin se sähköpoytä vielä kummittelee haaveissa. Näet veivillä veivailua pikku korotus ja lasku, riippuen seisooko tasapainotyynyllä vai ilman. Mutta eipä se toisaalta iso homma ole!

Oikein aktiivinen ja pirteä viikon alku *

ps. eilen harrastukseen mennessä taas jumppapallo tietysti mukaan (pyöräillen), se ei meinannut tykätä pakkasesta, mutta onneksi elpyi  perillä :) tänään vanhempainyhdistyksen kokous illalla... otanko jumppapallon vai mikä oliskaan metodi...

Tuumailua

Eipä juurikaan uutta auringon alla - mitä nyt se vähän pidempään pilkahtaa taivaalla :D

Selkä tuntuu hyvältä, eilinen kipu taisi olla vain selän väsymistä. Jalat ja pakarat on jännän tuntuiset, niinko oikein vahvat (ehkä vähän jumissa). Eilen kokeilin rulluttaa (lasten uima) pötkylällä lattiaa vasten jalkoja. Nää ylä sivut tuntui tosi makiasti! Onkin pakaralihasta siinäkin kohdalla.

Työpöydän korotusta mietin ja pohdin kovasti. Autotallista löysin soppelin pöytälevyn. Tarvisin vain neljä (väh 20 cm korkeaa) koroketta, että tulee tukeva ... jos jonkin matalan muovisen laatikon laittaa alle, pelkään, että tulee rytinäällä jossain vaiheessa ajatuksissaan nojailuissa alas. Kirjat ei käy, kun ne on ihan eri korkuisia... entä jokin kirjasarja. Aika homma raahata työmaalle :D Hyvä, että nämä 4 opusta kotoa sain tänne portaat (hissiä en tajua käyttää, kun en oo ruukannu) raahattua, ko alkoi käsiä väsyttää ja puuskututtamaan.

Nyt kuitenkin näyttöäkin korotettu ja ei hartioissa ainakaan tämänpäiväinen tunnu. Hiiren alla teku aikaiset fysiikan ja matikan opukset. <3

No, olihan tässä sittenkin monenmoista.

Viikonlopun kuulumiset

Eilen tuntui jo aamusta selässä, niin koitin välttää läppärille menoa kokonaan. Mieliala oli sellainen, että meinasin jo "heittää hanskat tiskiin" ja istua alas! Tytär onneksi tsemppasi, että "äiti, ei saa luovuttaa" :)

Launatai aamupäivä meni suunnitellessa, mille alkaisi ja sitten se höyry lähti päälle. Nyt on selkä  kipeä, mutta siitä, kun on liikutellut ja roudannut huonekkaluja *hih*. Yllätys ihanan vieraan saimme ja hän auttoikin huonejärjestyksen vaihdossa.

Tänään kotona puuhailu paikkailuja eiliseltä kaaokselta (kun sitä piisaa). Ja ulkona pulkka hurjasteluja pihalla. Kunnon hikiliikunnat!

Ai niin, ja tällä hetkellä jotenkin automaattisesti kun odottelee jotain... mikroa, leivänpaahdinta, lapsen touhua ... tehtyä jotain jalan heiluttelua/venyttelyä. Hassua.

Terkut sohvalta

Selän leppuuttelua päivän päälle ;) Kävellen nuorimman haku tarhasta teki myös hyvää. Venyttelyt pitää muistaa vielä. Tää jumi vain toisella puolen.

Se olis 10. päivä pulkassa. Kiitollinen olo.

Huomenta 'from home'

Minulla on etäpäivä tänään, eli teen töitä kotoa käsin. Sinne se jäi tasapainotyyny töihin ja kovin "laiskuttaisi" seisomisen osalta. Pitääpä katsoa, josko laskeutuisin jumppapallon päälle joksikin aikaa.

Eilen tuntui hartia-niskaseudulla. Ehkä näyttö liian matalalla omalla paikallani töissä (uusi viritys). Sitä pitää korottaa. Ja illalla oli alaselkä jonkin verran kipeä, vieläkin tuntuu - mutta yön nukuin todella hyvin. Se on päinvastaista aiempaan, jolloin selkävaivat häiritsi juurikin öisin ja piti vaihtaa kyljeltä kyljelle. Nyt onnistuu jopa selällään nukkuminen, aah :)

Selkävaivani historiasta sen verran, että kivut ovat alkaneet 4 vuotta sitten. Ne pahenivat, vaikka kuinka koitin liikkua (kahvakuulailla, lenkeillä), kunnes syksyllä 2012 (likkojen lenkin juoksun jälkimainingeisa) liikuntakin alkoi vain pahentaa sitä - ja liikunta oli ainoa määräys sen parantamiseen. Oli hieman epätoivoinen olo. Siitä seurasi liikunnan vähentyminen ja lopulta pari sairasloma pätkää, kun ei voinut istua töissä ja selkä meni todella kipeäksi. Vihdoin magneettikuvista todettiiin aktiivinen välilevynrappeumareaktio yhdessä nikamavälissä. Se oli muutos parempaan, kun nyt tiesi mistä johtuu ja kivun jaksoi henkisesti paremmin ja osasi vältää vääränlaista liikuntayritystä ja tehdä vain rauhallisia. Ja toisaalta sitä ei "paranneta" liikunnalla, vaikkakin se on hyväksi. Sain ennusteen, että se ajan kanssa asettuu ja pitäisi tulla ihan kivuttomaksi. Aika vain voi olla viikoista kuukausiin. Syksyllä 2013 kivut todella alkoivat lievittyä. Mutta muu elämän pyöritys ja tekosyyt ja laiskuus ei silti lisännyt urheilua takaisin - vaan olen ollut aika minimissä sen suhteen.

Ja tulevaisuuden haaveista: siksi tämä haaste oli mahtava askel elämänmuutokseen - ensin näin luomuliikunnalla. Seuraavaksi palaan kahvakuulan pariin (ensiviikolla jospa jo). Olo on jo nyt aktiivisempi, että eiköhän tässä uimareissut tule kuvioihin takaisin ja tanssiakkin tekisi mieli!!!

Se on tasapainotyyny :) ja tekniikan pohdintaa

Tässä kuva tasapainotyynystä, minkä päällä hyvä "taaplata" tai seisoa. Nyt löysin vermeelle nimen :)

Sitten, kun extreme haaste on ohi, niin ajattelin palaveriin ottaa tuon tasapainotyynyn ja istua penkissä sen päällä :) (ja koittaa jatkaa työntekoa seisten niin paljon kuin mahdollista)

Pitää toivoa, ettei nyt kovin pitkiä/pahoja paltsuja tulisi tässäkuussa. Kai se pitäisi jumppapallon tai nmaten kanssa niihin osallistua, jos ei sitten onnistu vaikka etänä.

Tänään sain kuulla, että seisoin huonossa asennossa :/ totta se olikin, olin uppoutunut aiheeseen ja nojailin pöytään vähän silleen ja tälleen... No, ryhti suoraan ja jatketaan taas :) Ihana kun kerrottiin!

Nälkä vaivaa joka välissä ja vettä kuluu. :D Tehokas päivä ollut töissä. Kotonakin riittää energiaa ihan eri malliin (mutta se on jo toinen juttu, mihinkä sen käyttääpi :) )

Prisma ohjelma kertoo FB:ssä "Hei istumattomat, saimme asiantuntijan vastaamaan kiireisimpiin kysymyksiin jo lähipäivinä. Joten jos on kysymyksiä istumisesta ja sen vaikutuksista, tekniikasta tms niin laittakaa tänne. Laitamme ne asiantuntijalle."

Piirtelin eilen kuvan ryhti kysymykseeni, kun mietin, pitääkö toisen lonkan löpsähtää vai ei käyntiasennossa:

...vai pitäisköhän se olla paino molemmilla jaloilla tuossa käyntiasennossa vai vain takimmaisella. Tarvitaanko koroke etummaiselle jalalle... Tää ei olekkaan niin yksinkertaista, että menee tekniikat kohilleen. Vahinkojen ja kipeytymisten välttämiseksi, olen koittanut pysyä pienessä liikkeessä sitten.

Hyvää yötä, 8. päivä seisottu

Eniten tekisi mieli istua hampaita pestessä. Se on varmaan sen verran tylsä hommaa... yritän kuitenkin olla lähtemättä vaeltelemaan, kun olen sen lapsilta kieltänyt (ettei hammastahnaa löydy joka paikasta).

Tänään en ole ehtinyt pötkähdellä sohvalle, niin ihan nyt just valmis koisimaan!

Pientä muuttoa töissä :)

Moikka moi,

eilen sain muutaman työkaverinkin seisoskelemaan hetkeksi. Siis jos samalta ruudulta katsellaan jotain työn alla olevaa, niin minä joko menen ja kyyristyn viereen tai toineen käy seisomassa minun vieressä - ei kuulemma haitannut :) Muutaman pystypalaverin myös bongasin, jee! Tämä "tauti" saa tarttua! Paitsi kaikki ei tietenkään voi seisooltaan työtä tehdä erinäisistä syistä. Mutta jos vaikka tuo palloilukin tai  muu tauotus vaihtoehto vaikuttaaa toimivalta kokonaisuuteen, niin se on vaan hyvä.

Yksilön hvyinvointi lisää työyhteisön hyvinvointia. I think!

Tänään vaihdoin töissä siitä yhteiseltä seisomatyöpisteeltä takaisin omalle paikalleni. Mutta en suinkaan istumaan. Tein pika korotus virityksen, joka ihan ok toimii, mutta pitää miettiä parempaa toimivampaa ratkaisua jatkoon.

Maisemakonttorin yhteinen seisomapiste putsattu mun kamppeista - vapaa muiden käyttöön :)

Pöytä nostettuna veivillä maksimiin ja opukset lainaksi - toivottavasti kuvastojen omistaja ei kaipaa niitä... no, on ne aika monta vuotta tuossa lojuneet, liekö jo vanhoja ;)

Autenttinen kuva, näillä mennäään tällä hetkellä.

"Muutto" matka ei ollut pitkä, tuosta sermin toiselta puolin vain.

Aivan täydellinen ja ihana jalkojen alle on tuo "littana ilma lätty". Siinä on mukavat pikku nystyrät tai jos ne haittaa voi laittaa villasukat. Mutta parasta, kun siinä voi askeltaa (kävellä), keinua tai hyvin luontevasti seisoa käyntiasennnossa (toinen jalka vähän koholla - kun toinen on lattiassa, ilma toisella puolen korokkeena).

Käyntiasentoa suositeltiin artikkessa "Askareskumara" kaksinkertaistaa kuormituksen selässä (loppussa seisomisesta) ja ystävä valisti siitä myös kuulleensa fysioterapeutilta.

Ja edelleen kovin tarmokas ja aktiivinen olo! :)

Pienet on murheet

Vessakäyntien tihentymisen lisäksi (käyn siellä ihan oikeasti siis, en istumalevähdyksillä :D) nälkäkin vaivaa väliin kovasti - on pienet murheet :)

Tänään ei ole selkä väsynyt töissä juuri ollenkaan! Ei ole tarvinnu oikasta lattialle, niinkuin perjantaina. Sain tätä blogia varten valokuvausluvan firman tiloihin - tässä perjantain helpotuksen hetki:

Pallo töissä

Nyt tää pömpylä roudattuna töihin :) Helpompi oli ruokailla ja kivempi istua, eiku heilua, kahvitauolla.

Mitenhän tämän muotoilisi, jotenkin aineenvaihdunta on vilkastunut !? Siis ihan oikeesti laukon tiheämpään vessassa. Vai onko se maan vetovoima, joka vaikuttaa erilailla :D

Ja vauhdikkaasti

Tänään saimme vieraan, espanjalaisen vaihto-opiskelijan. Hän tuli Suomeen vastikään, heti tammikuun alussa. Mieheni opiskelee ja on kansainvälisenä tutorina ja tämä tulokas on ensimmäinen naispuolinen tutoroitava. Ajattelin, että on varmasti aika hiljaista ollut asuntolassa ja keskustassa... elikkä kutsua kehiin. Ensi kontakti suomalaisen perheen arkeen hänelle.

Koti kuntoon ja tarjottavaa sulaamaan. Ja "welcome"ja sitten istuttiin sohvalle. Niin, ISTUTTIIN!!! Pomppu pystöön ja muminaa "I forgot that I'm not allowed to sit down" :D jep - alkoihan se kulttuuriimme tutstuminen sitten näin. Piti hieman selitellä ja selventää. No, ainakin pääsimme juttuun heti :) Tuli istuttua monissa eri asennoissa sitten lattialla, mutta sohvapöydän ääressä olikin hyvä karttoja tutkailla.

Toinen kommellus, että aika kului ja vieraskin viihtyi ja unohdin aivan oman harrastukseni alkamisen. Tasan seiskalta pälkähtää mieleen, että minun pitäis olla jo toisaalla. Pikainen selitys - vaatteiden kiskonta päälle - ja sitten - ai niin, sielläkään ei saa istua. Pika vauhti pohdinta, miten kuljetetaan jumppapalloa... kävellen myöhästyn liikaa. Pitää saada pyöräilyvarmaviritys! Silmät pyöreänä uusi ystävämme (toivon mukaan sitä jatkossa) katsoi, kun katkaisin vanhan kassin kahtia, mieheni heittää minulle ohuen soljellisen liinan ja minä vielä viritän pikalukolla avainnauhaan ja menoksi "it was nice to meet you" ja "see you soon"!

Pyöräily sujui hienosti. Mutta satula tuntui oudolta. Ei ole mitään kovaa ollut 6 päivään pyllyn alla (*hih). Ja minä käytän AINA kypärää, paitsi nyt unohtui :/

Raamikseen päästyäni herätin hilpeyttä ahtautuessa palloineni sisään, osa kun oli jo hajulla haasteesta. Se sujuikin palloillessa, koitin pitää pientä liikettä yllä, kun minusta pallollakin voisi onnistua röhnöttämään.

Totistusaineistoa vielä mukaan :)

Pyöräilijä toisenlaisen turvavarusteen kera liikkeellä

Opiskelua

Toimiva viritys

Leppoisasti

Eilinen päivä meni leppoisasti. Liiankin :/ yhä lauantaiset siivoilut kesken. Tuli pelattua korttia ja tölötettyä telkkaa (köllötellen) - mutta kait se on hyvä lepuutellakkin välillä :)

Kävelylenkki tuntui tosi hyvältä, kävin tsekkaamassa oman geokätkön kuntoa. Ja pientä jumppaa/venyttelyä tulee jotenkin luontaisesti aina välissä kun välissä.

Ai, niin ja tanssahdeltua olkkarissa :)

Kirkossa

Osallistuin messuun ja kirkkokahveille seisten (muutaman hetken myös kyyköttäen, tyttö sylissä tai vieressä). Etukäteen taas pikkasen jännitti... valitsin sellaisen sivu-reuna paikan. Hyvin se meni. Ei kait ollu sopimatonta käytöstä :)

Yllättäen tyttökin oli käyttämättä tuolia! Siis silloin kun oli minun kanssa. Ihana tsemppi kaveri <3

Mielenkiintoinen kokemus, oli jotenkin aistit auki messun ajan ja hyvin kuulolla. Ihan olisi tehnyt mieli mennä kolehdin keruu avuksi - aktiivinen olo.

4. päivä pulkassa

Muutama kuva vielä jakoon.

Ruokailulla kotona tosiaan jumppapallo käytössä, tuntuu niin epäkohteliaalta ja epäsosiaaliselta seisoa. Kyseinen pallo jo lässähtänyt kuten kuvasta näkyy (ilmat ei enää pysy, tosi vanha verme), mutta päivän kauppareissulta jo uusi ostettuna, muttei vielä pumpattuna (valitsin halvimmasta päästä, niin ostin sitten kaksi, työmaalle toisen - jos viittisi sitä siellä käyttää - no sen polvilla olon jälkeen se olisi paljon vähempi noloa :D).

Piti valita siivouksen ja lautapelin välillä, niin... kävin osin pallolla ja osin seisten saman pöydän ääressä blokusta pelaamassa :) Kiva peli!

Kropassa tuntuu hyvältä! Jotenkin voimakas olo!

Sauna vielä illan päälle ja onneksi en saanut kovasti saunakavereita, koska siellähän sitten mahtui hyvin köllöttelemään leppoisissa löylyissä ~ ja venyttelemään.

Kampaajan väistin koittamalla leikata oman otsiksen itse, kun se jo häiritsi pituudellaan. Paikotaan myöhemmin :D

Silmäpusseista päätellen pitäisi heittää tää iltamyöhään rapsailu tänne blogiin :) Kauniita unia, kullan kuvia ~

Lauantain touhuja

Aamulla loikoilin tietoisesti pitkään :)

Sitten plänissä oli kodin siivoilua ja se lähti hyvälle alulle. Tosi tehokasta, kun ei voi unohtua istumaan välillä mihinkän.

Pientä tuntemusta polvissa ja lonkissa, vähän siellä ja täällä, mutta yllättävänkin kivuton olen. Tuo heikoin kohta eli alaselkä myös vaikuttaa ok (kipuillut viimeiset 3 vuotta).

Nyt kahvilassa ystävän ja nuorimman lapsen kanssa kauppareissun päätteeksi ja arvatkaa miten kävi!!! Ajatukseni hairahtui herkulliseen munkkiin ja istuin penkkiin. Ja kesti hetken, ennenku muistin/huomasin. Mutta salama pomppu ylös, kuitenkin alle minuutti, niin ruodussa ja täysillä jatketaan.

Lapsonen raasu säikähti "ei äiti kerrota kellekkään" :D piti selittää, että äiti kisaapi ihan itteä vastaan vaan, että saisin kyllä istua, jos haluaisin.