perjantai 24. tammikuuta 2014

Perjantai kera muidenkin haastamisen :)

Haastoin työkavereita & kolleegoita läheltä ja muutaman hieman kauempaakin mukaan haasteeseen - viimeiselle viikolle  mukaan! :) Kiitos tsempistä ja tuesta, nyt on teidänkin vuoro ;)

- - - -


Hei,


olen mukana Ylen Prisma Studion ’Tuoliton tammikuu’ haasteessa ja

       haastan Sinutkin mukaan tammikuun viimeiselle viikolle!  :)


Kamppanja on tarkoitettu välittämään tietoa istumisen haitoista ja miten niitä voi välttää ja vähän hupsuttelemaan ja koettelemaan rajoja tällä extreme-seisoja osuudella.


Haasteeseen voi osallistua tutustumalla aiheeseen ja konkreettisesti kotona/harrastuksissa/töissä:

·        - istumisen tauottamisella (pystyyn nouseminen, jaloittelu säännöllisesti)

·        - aktiivisella istumisella (jumppaliikeet, istuminen jumppapallon päällä tai tasapainotyynyn…)

·         -  mahdollisuuksien mukaan kokeilemalla seisomatyöskentelyä


Tauotus, vaikka vain puolen tunnin välein pystyasennossa käyminen, edistää terveyttä monin tavoin (aineenvaihdunta, lihakset, verisuonet) ja se olisi erityisen hyvä tapa lounaan jälkeen (ruoansulatuksen kannalta). Istumista voi myös aktivoida liikkumalla tai apuvälinein, kuten tasapainotyyny tai jumppapallo. Istumisasento ja ergonomia ovat myös tärkeitä.


Osallistun haasteeseen kokonaan tuolia välttäen ja edistymistä olen raportoinut blogissa:  http://tuolitontammikuu2014.blogspot.fi/


Terkuin

  Pirita






Artikkeleita:



”Kun aineenvaihdunta lisääntyy, niin vireystila nousee ja tarkkaavaisuus lisääntyy.

Kehollisesti aktiivinen työskentely parantaa työtehoa verrattuna paikallaan istumiseen”, Pesola kertoo.



The health hazards of sitting



How Inactivity Changes the Brain



“Too much sitting may be bad for your health –

Experts explore the science of sedentary behavior in themed issue of the American Journal of Preventive Medicine”



P.s. tätä viestiä saa jakaa ja kutsua porukkaa mukaan :)



*


Hi,



I challenge you to participate “chair-less January” campaign.  It is Finnish Yle Prisma studio idea for to raise awareness of health aspects of sitting.

Join me to reduce statical sitting in chair in this last week of January and let’s make more healthier habits to the future.

Minimize or activate your sitting periods in your work and/or free time i.e. take breaks or use balance-Pad for sitting or try to work as standing if it is possible.

I participate this challenge as avoiding chairs and you can find my blog here: http://tuolitontammikuu2014.blogspot.fi/(only in finnis, sorry).


Best regards

Pirita

From innovative Oulu Spec team :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti