- - - -
Hei,
olen mukana Ylen Prisma Studion
’Tuoliton tammikuu’ haasteessa ja
haastan Sinutkin mukaan tammikuun
viimeiselle viikolle! :)
Kamppanja on tarkoitettu välittämään
tietoa istumisen haitoista ja miten niitä voi välttää ja vähän hupsuttelemaan
ja koettelemaan rajoja tällä extreme-seisoja osuudella.
Haasteeseen voi
osallistua tutustumalla aiheeseen ja konkreettisesti
kotona/harrastuksissa/töissä:
· -
istumisen tauottamisella (pystyyn
nouseminen, jaloittelu säännöllisesti)
· - aktiivisella istumisella (jumppaliikeet,
istuminen jumppapallon päällä tai tasapainotyynyn…)
· -
mahdollisuuksien mukaan kokeilemalla
seisomatyöskentelyä
Tauotus, vaikka vain puolen tunnin välein pystyasennossa
käyminen, edistää terveyttä monin tavoin (aineenvaihdunta, lihakset,
verisuonet) ja se olisi erityisen hyvä tapa lounaan jälkeen (ruoansulatuksen
kannalta). Istumista voi myös aktivoida liikkumalla tai apuvälinein, kuten
tasapainotyyny tai jumppapallo. Istumisasento ja ergonomia ovat myös tärkeitä.
Osallistun haasteeseen kokonaan tuolia välttäen ja
edistymistä olen raportoinut blogissa: http://tuolitontammikuu2014.blogspot.fi/
Terkuin
Pirita
Artikkeleita:
”Kun aineenvaihdunta lisääntyy, niin vireystila nousee ja
tarkkaavaisuus lisääntyy.
Kehollisesti
aktiivinen työskentely parantaa työtehoa verrattuna paikallaan istumiseen”,
Pesola kertoo.
The health
hazards of sitting
How Inactivity
Changes the Brain
“Too much sitting
may be bad for your health –
Experts explore
the science of sedentary behavior in themed issue of the American Journal of
Preventive Medicine”
P.s. tätä viestiä saa jakaa ja kutsua porukkaa mukaan :)
*
Hi,
I challenge you
to participate “chair-less January” campaign.
It is Finnish Yle Prisma studio idea for to raise awareness of health
aspects of sitting.
Join me to
reduce statical sitting in chair in this last week of January and let’s make
more healthier habits to the future.
Minimize or
activate your sitting periods in your work and/or free time i.e. take breaks or
use balance-Pad for sitting or try to work as standing if it is possible.
I participate
this challenge as avoiding chairs and you can find my blog here: http://tuolitontammikuu2014.blogspot.fi/(only in finnis,
sorry).
Best regards
Pirita
From innovative
Oulu Spec team :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti