Varustelua... vai ei

Odotan innolla uusia sandaaleita. Meneekö tämä istumattomuus varusteluksi vai ei... no, vanhat sandaalit jo 10 vuotta vanhat ja tarranauhat ei pysy enää kiinni. Eli olisin joka tapaukessa uusimassa.

On 'nmate', tasapainotyyny, humantoolikin... mutta nuo kaikki oli jo valmiina olemassa ja selkäkipujen aikaan hommattuna. Eli ei tässä nyt ole investointeihin tullut kuin kaksi jumppapalloa, toinen töihin ja toinen kotiin. Eli  kyllä tässä varustautumatta selviää, mutta erittäin kiitollinen olen noita helpottavista apuvälineistä mitä jo olemassa.

ps. ne uudet sandaalit on ihanat, pistokkaat, sopii paremmin tasapainotyynyllä seisomisen kanssa (se siis sukkasillaan), kun siitä nopeemmin voi sujauttaa suoraan jalkaan ja menoksi. On tuo kyykkiminenkin tieten liikuntaa, mutta huonommin lähtee liikkeelle, kun pitää alkaa värkkäämään kenkien kanssa eka.

Puoliväli *poks* ja harhaistahduksia!

Niinhän se menee, että uudessa paikassa, kun ajatuksetkin ovat muualla, niin sitä sitten tottuneesti istahtaa. Mutta eiku pomppu pystöön vaan! Ja selittelyä ihmettelyihin.

Eka lipsahduskseni sattui tänään lapsen lääkärin vastaanotolla. Tutkimuksen ajaksi otin sitten nuorimman polvikyykkysyliin ja lääkäri ylsi hyvin kurkkaamaan tarvittaviin paikkoihin.

Toinen lipsahdus sitten heti perään apteekissa. Se on niin hyvin suunniteltu istahtamiseen! :D Sai kyyristellä korttimaksupäätteelle, joka oli kiinni pöydässä. Alas päin olisi taipunut lisää, mutta ei mun korkeuksiin :)

Yhdellä "asijantuntija"-käynnillä sain niin veikeän vastaanoton, että hänkin oli pystyssä jonkin aikaa, ihan kannatuksen vuoksi :)

Tänään en ollut siis töissä, vaan talon toista toipilasta hoitamassa. Huomenna tarkoitus taas suunnata toimistolle, jos mitään yllätyksiä ei ilmene näissä terveys asioissa.

Eilen tein etätöitä (vanhemman toipilaan seurana) ja tuli oltua melkein koko päivä pallolla. Seisomiset jäi vähemmälle. Mutta tuolesta ja varsinaisesta istumisesta pysyin kyllä kaukana!

ps. ja yksi harrastus onnistuneesti palloiltuna takana myös. Sain sielläkin tsempit. Ihana, kun saa positiivista palautetta ja kohtaa innostumista asiaan!

Kokoustelu

Niinhän se onnistui pallon kera vanhempainyhdistyksenkin kokous oikein mainiosti :) Ja tällä kertaa matkat kuitenkin autoillen, kun oli pieni avustaja touhuilija mukana ja "pallo ei tykkää pakkasesta" ;-P

Siis kyllä toimii harrastusmenot ihan istumatta, jos viitseliäisyyttä ja tahtoa löytyy. Saa kuiten nähä, että tuleeko enää tammikuun jälkeen raahattua tuota palloa mukana.

Piti räpsäytellä kuvia, mutta oli niin mukaansatempaava kokous, että sellaiset ihan unohtui.

Tavoitteet jatkoon

Nyt alkaa olla 2 viikkoa tuolittomuutta takana, josta 7 on työpäiviä (tämä kahdeksas).

Näin melkein puolivälissä haastetta jo pohdin tulevaa aikaa. Tavoitteeni jatkoon onkin, että pyrin myös tammikuun jälkeen välttämään istumista, kun tämä tuntuu kertakaikkisesti näin hyvältä!

Kun tammikuu ja haastekausi on ohi, on tavoitteenani jatkaa tuolin kohtuukäyttäjänä eli seisoa aina milloin mahdollista, varsinkin töissä (mutta mielelläni istun ruokailulle :) ).

Ja kun istun töissä tai kotona koneen äärellä, on tavoitteeni istua aktiivisesti, vaikka joko tasapainotyynyllä,  HumanTool satulapallolla tai jumppapallolla.

HumanTool "satulapallo"

Tässä kuva jälkimmäisestä, se on hankittuna jo vuosia sitten. Pieni varoituksen sana, aikanaan kun aloitin käytön, niin istuin pari päivää putkeen sillä ja alaselän lihakset tulehtuivat - se oli liian suuri rääkki. Elikkä tarvii varovaisen aloituksen 15min/päivä. Nyt voin jo reippaammin käyttää ko. satulapalloa. Siinä  on kovike mukana, joka laitetaan satulapallon alle, kun pehmeä tuoli kyseessä.

Ja voisi kokeillä jossain vaiheessa myös kunnon tasapainolautaa seisomiseen.

Täytyy tietysti toivoa, että projekti jatkuu näin menestyksekkäästi, eikä mitään speciaali selkä harmia astu kuvioihin.

Tottumista

Taitaa kroppa tottua seisomiseen! Alkaa mennä luomuliikunnasta ihan normi ylläpitotilaan seisomis-lihasten kanssa :) ei näet janota ja nälätä enää niin kovasti ja myös vessassa laukkomiset ei niin tiheänä *hih* ja tämä alkaa sujua jo luonnostaan.

Mutta nyt nälkä  kasvaa syödessä... pumppasin jo tasapainotyynyyn lisää ilmaa, että vähäsen enemmän haastetta seisomiseen ja saa liikettä työnteon lomassa. Ja jokusen kerran olen siinä seisoskellut ihan yhdellä jalallakin! :) Teen juonti oli vaikeaa pulleamman pallon päällä :) sitä ei kannata harrastaa.

Tässä vielä uusi korotos (kaksi puulaatikkoa kotoa), tämä tuntuu nut tarpeeksi tukevalta ja hyvältä toistaiseksi. Tosin sain FB vinkin pöytälevy-ajatukselle, että siihen vain suoraan 20 cm kalustejalat. Oiva idea. Tosin se sähköpoytä vielä kummittelee haaveissa. Näet veivillä veivailua pikku korotus ja lasku, riippuen seisooko tasapainotyynyllä vai ilman. Mutta eipä se toisaalta iso homma ole!

Oikein aktiivinen ja pirteä viikon alku *

ps. eilen harrastukseen mennessä taas jumppapallo tietysti mukaan (pyöräillen), se ei meinannut tykätä pakkasesta, mutta onneksi elpyi  perillä :) tänään vanhempainyhdistyksen kokous illalla... otanko jumppapallon vai mikä oliskaan metodi...

Tuumailua

Eipä juurikaan uutta auringon alla - mitä nyt se vähän pidempään pilkahtaa taivaalla :D

Selkä tuntuu hyvältä, eilinen kipu taisi olla vain selän väsymistä. Jalat ja pakarat on jännän tuntuiset, niinko oikein vahvat (ehkä vähän jumissa). Eilen kokeilin rulluttaa (lasten uima) pötkylällä lattiaa vasten jalkoja. Nää ylä sivut tuntui tosi makiasti! Onkin pakaralihasta siinäkin kohdalla.

Työpöydän korotusta mietin ja pohdin kovasti. Autotallista löysin soppelin pöytälevyn. Tarvisin vain neljä (väh 20 cm korkeaa) koroketta, että tulee tukeva ... jos jonkin matalan muovisen laatikon laittaa alle, pelkään, että tulee rytinäällä jossain vaiheessa ajatuksissaan nojailuissa alas. Kirjat ei käy, kun ne on ihan eri korkuisia... entä jokin kirjasarja. Aika homma raahata työmaalle :D Hyvä, että nämä 4 opusta kotoa sain tänne portaat (hissiä en tajua käyttää, kun en oo ruukannu) raahattua, ko alkoi käsiä väsyttää ja puuskututtamaan.

Nyt kuitenkin näyttöäkin korotettu ja ei hartioissa ainakaan tämänpäiväinen tunnu. Hiiren alla teku aikaiset fysiikan ja matikan opukset. <3

No, olihan tässä sittenkin monenmoista.

Viikonlopun kuulumiset

Eilen tuntui jo aamusta selässä, niin koitin välttää läppärille menoa kokonaan. Mieliala oli sellainen, että meinasin jo "heittää hanskat tiskiin" ja istua alas! Tytär onneksi tsemppasi, että "äiti, ei saa luovuttaa" :)

Launatai aamupäivä meni suunnitellessa, mille alkaisi ja sitten se höyry lähti päälle. Nyt on selkä  kipeä, mutta siitä, kun on liikutellut ja roudannut huonekkaluja *hih*. Yllätys ihanan vieraan saimme ja hän auttoikin huonejärjestyksen vaihdossa.

Tänään kotona puuhailu paikkailuja eiliseltä kaaokselta (kun sitä piisaa). Ja ulkona pulkka hurjasteluja pihalla. Kunnon hikiliikunnat!

Ai niin, ja tällä hetkellä jotenkin automaattisesti kun odottelee jotain... mikroa, leivänpaahdinta, lapsen touhua ... tehtyä jotain jalan heiluttelua/venyttelyä. Hassua.

Terkut sohvalta

Selän leppuuttelua päivän päälle ;) Kävellen nuorimman haku tarhasta teki myös hyvää. Venyttelyt pitää muistaa vielä. Tää jumi vain toisella puolen.

Se olis 10. päivä pulkassa. Kiitollinen olo.

Huomenta 'from home'

Minulla on etäpäivä tänään, eli teen töitä kotoa käsin. Sinne se jäi tasapainotyyny töihin ja kovin "laiskuttaisi" seisomisen osalta. Pitääpä katsoa, josko laskeutuisin jumppapallon päälle joksikin aikaa.

Eilen tuntui hartia-niskaseudulla. Ehkä näyttö liian matalalla omalla paikallani töissä (uusi viritys). Sitä pitää korottaa. Ja illalla oli alaselkä jonkin verran kipeä, vieläkin tuntuu - mutta yön nukuin todella hyvin. Se on päinvastaista aiempaan, jolloin selkävaivat häiritsi juurikin öisin ja piti vaihtaa kyljeltä kyljelle. Nyt onnistuu jopa selällään nukkuminen, aah :)

Selkävaivani historiasta sen verran, että kivut ovat alkaneet 4 vuotta sitten. Ne pahenivat, vaikka kuinka koitin liikkua (kahvakuulailla, lenkeillä), kunnes syksyllä 2012 (likkojen lenkin juoksun jälkimainingeisa) liikuntakin alkoi vain pahentaa sitä - ja liikunta oli ainoa määräys sen parantamiseen. Oli hieman epätoivoinen olo. Siitä seurasi liikunnan vähentyminen ja lopulta pari sairasloma pätkää, kun ei voinut istua töissä ja selkä meni todella kipeäksi. Vihdoin magneettikuvista todettiiin aktiivinen välilevynrappeumareaktio yhdessä nikamavälissä. Se oli muutos parempaan, kun nyt tiesi mistä johtuu ja kivun jaksoi henkisesti paremmin ja osasi vältää vääränlaista liikuntayritystä ja tehdä vain rauhallisia. Ja toisaalta sitä ei "paranneta" liikunnalla, vaikkakin se on hyväksi. Sain ennusteen, että se ajan kanssa asettuu ja pitäisi tulla ihan kivuttomaksi. Aika vain voi olla viikoista kuukausiin. Syksyllä 2013 kivut todella alkoivat lievittyä. Mutta muu elämän pyöritys ja tekosyyt ja laiskuus ei silti lisännyt urheilua takaisin - vaan olen ollut aika minimissä sen suhteen.

Ja tulevaisuuden haaveista: siksi tämä haaste oli mahtava askel elämänmuutokseen - ensin näin luomuliikunnalla. Seuraavaksi palaan kahvakuulan pariin (ensiviikolla jospa jo). Olo on jo nyt aktiivisempi, että eiköhän tässä uimareissut tule kuvioihin takaisin ja tanssiakkin tekisi mieli!!!

Se on tasapainotyyny :) ja tekniikan pohdintaa

Tässä kuva tasapainotyynystä, minkä päällä hyvä "taaplata" tai seisoa. Nyt löysin vermeelle nimen :)

Sitten, kun extreme haaste on ohi, niin ajattelin palaveriin ottaa tuon tasapainotyynyn ja istua penkissä sen päällä :) (ja koittaa jatkaa työntekoa seisten niin paljon kuin mahdollista)

Pitää toivoa, ettei nyt kovin pitkiä/pahoja paltsuja tulisi tässäkuussa. Kai se pitäisi jumppapallon tai nmaten kanssa niihin osallistua, jos ei sitten onnistu vaikka etänä.

Tänään sain kuulla, että seisoin huonossa asennossa :/ totta se olikin, olin uppoutunut aiheeseen ja nojailin pöytään vähän silleen ja tälleen... No, ryhti suoraan ja jatketaan taas :) Ihana kun kerrottiin!

Nälkä vaivaa joka välissä ja vettä kuluu. :D Tehokas päivä ollut töissä. Kotonakin riittää energiaa ihan eri malliin (mutta se on jo toinen juttu, mihinkä sen käyttääpi :) )

Prisma ohjelma kertoo FB:ssä "Hei istumattomat, saimme asiantuntijan vastaamaan kiireisimpiin kysymyksiin jo lähipäivinä. Joten jos on kysymyksiä istumisesta ja sen vaikutuksista, tekniikasta tms niin laittakaa tänne. Laitamme ne asiantuntijalle."

Piirtelin eilen kuvan ryhti kysymykseeni, kun mietin, pitääkö toisen lonkan löpsähtää vai ei käyntiasennossa:

...vai pitäisköhän se olla paino molemmilla jaloilla tuossa käyntiasennossa vai vain takimmaisella. Tarvitaanko koroke etummaiselle jalalle... Tää ei olekkaan niin yksinkertaista, että menee tekniikat kohilleen. Vahinkojen ja kipeytymisten välttämiseksi, olen koittanut pysyä pienessä liikkeessä sitten.